Ola minhas guerreiras light............

Apesar de andar um pouco ausente do meu cantinho e dos vossos blogs, não quer dizer que me tenha esqueçido de vocês, até pelo contrario, tenho pensado muito em voces.........pelas mensagens do grupo vejo que temos muitas meninas novas, e aproveito para lhes dar as boas vindas á blogsfera light, mas tb já notei que anda muito desanimo no ar, e muitas meninas a pensar em desistir, por muito mais dificil que pareça o nosso percurso não podemos nunca desistir nem desanimar.

A reducação alimentar é como tudo na vida, precisamos lutar e batalhar para conseguir seja o que for, por exemplo, quando andavamos a estudar não desistimos á primeira quando os testes não corriam bem, estudamos, estudamos até conseguir aquela nota que precisavamos, para seguir aquele curso que tanto queriamos.....Quando encontramos o nosso primeiro emprego, se não era bem aquilo que queriamos esforçamo-nos até encontrar o emprego ideal, lutamos até conseguirmos a nossa casinha, a nossa estabilidade, o nosso bem estar, e a reeducação é isso tambem, todas nos temos os nossos limites e os nossos organismo reagem de maneira diferente, mas temos que ser persistentes, e fazer as nossas melhores escolhas consuante o nosso estiçlo de vida, mas baixar os braços nunca........Umas conseguem emagreçer muito mais rapido que outras, umas levam muito mais tempo até ver resultados, mas não podemos desistir, porque se tivessemos desistido á muito tempo não teriamos chegado nem conseguido o que temos hoje em dia....

Eu por exemplo, levei meses a emagreçer todas as semanas e de á uns meses para cá, não tenho emagreçido nada, mas no entanto se for a desistir sei que vou engordar tudo novamente e muito mais.......O inverno não é propicio a dietas, fica muito mais dificil, com o tempo frio só apetece coisas quentes e caloricas, mas temos que fazer as escolhas certas, não que eu seja um exemplo, mas fico feliz de pelo menos estar mantendo o meu peso estavel, tenho perdido volume, ou seja perdendo gordura localizada e forteleçendo os musculos.........

Quanto ao nosso 3º encontro fico muito feliz que seja aqui em Aveiro, como já tinha dito á nossa Generala Cat, o lanchinho light será aqui em minha casa, o tempo tb não tem estado muito famoso e assim não passamos frio em andamos á chuva, espero que as nossas meninas todas compareçam ao encontro, será um grande prazer ter vos todas aqui em casa......Combinem a melhor hora para encontro que por mim está sempre tudo bem......

Uma optima semana de trabalho, e um enorme beijinhho......

P.S. Soninha amanhã publico as perguntas passadas por ti.........

Escrito por Isaloura às 11h41
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Caminhando pela vida fora sem rumo certo,
A procura neste labirinto da saida certa..........

Evite o efeito sanfona
	Um estudo realizado nos Estados Unidos demonstrou que a perda de 10% ou mais do peso corporal provoca uma mudança importante no organismo. Quando se emagrece, ocorre uma queda nos níveis de leptina no sangue, o que prejudica a produção de enzimas e hormônios. Essa baixa interfere em diversas reações comandadas pelo sistema nervoso central, acarretando uma espécie de desequilíbrio no organismo. Com a interpretação de que algo errado está acontecendo, automaticamente, o corpo diminui até 30% do seu gasto calórico, como forma de autoproteção. Essa pesquisa mostra que, depois da redução do peso, a pessoa fica com o metabolismo mais lento, o que dificulta manter o valor atingido. Esse e outros estudos avaliam os motivos pelos quais é tão complicado não engordar novamente quando o regime acaba. Enquanto os norte-americanos que realizaram esta pesquisa não desenvolvem um tratamento que possa controlar esse desequilíbrio, é preciso tomar alguns outros cuidados para evitar o efeito sanfona. A nutricionista Daniela Silveira dá algumas dicas para você conseguir manter o peso de forma prática e saudável: 1-  Saiba distinguir sua massa corporal “Quando se perde muito peso, além da gordura, perde-se também massa muscular”, afirma Daniela. Por esse motivo, é importante saber o que é massa gorda e o que é massa magra na constituição corporal, para não ter a falsa ilusão de estar mais gordo ou mais magro. 2-  Controle a porcentagem do seu peso Com as particularidades de cada caso, em geral, é indicado que a pessoa não perca mais de 10% do seu peso ao mês, para que o regime não seja descontrolado. 3-  Não faça dietas milagrosas Evite fazer regimes muito restritos ou monótonos. Segundo a nutricionista, depois que o peso ideal é atingido, geralmente a pessoa volta a comer, sem controle, tudo o que não comeu durante a dieta. 4-  Encare o regime como reeducação alimentar É essencial transformar o regime em uma reeducação alimentar integrada com atividade física. Assim, depois que ele acabar, a pessoa terá aprendido a comer, sem pular refeições e ainda terá prazer em praticar exercícios. 5-  Não tome remédios sem recomendação Só tome remédio se for indicado por um profissional. “O medicamento serve para diminuir a fome do paciente e, se ele não faz a dieta conforme orientação, quando pára de tomar o remédio volta a ter fome normal e engorda tudo de novo” finaliza a nutricionista. Vale lembrar que antes de resolver fazer um regime, é importante ter o acompanhamento de um profissional.

Um grande beijinho...............

Escrito por Isaloura às 13h32
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Parabens a você,  parabens a você,
Parabens á menina Patusca, parabens a você..........

Pois é a nossa menina Patusca faz aninhos, espero que esta data se repita por muito mais anos, e que os teus desejos se concretizem todos junto dos teus mais queridos.............

Não tenho muito assunto, por isso hoje fica por aqui...........

Um optimo final de semana e um enorme beijinho muito quentinho..................

Escrito por Isaloura às 16h54
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