Ola minhas deusas, tudo bem, espero que sim!!!!!

Procura-se, procura-se: Força de vontade e determinação, se por acaso alguem encontrar a minha força de vontade e determinação façam o favor de a devolver, porque não a encontro já a um mês........não sei se ela ficou no Porto no dia do encontro....

Pois é meninas com a minha ausencia no blog e nos vossos blogs diariamente, pareçe que perdi tudo e esqueçi a teorica toda, não quero com isto dizer que desisti, nada disso, mas a verdade é que ainda me estou a ambientar aqui na nova pensão e pareçe que está tudo muito mais dificil....Não me queixo do trabalho, porque do trabalho depende o meu ordenado ao fim do mês, quanto mais trabalho melhor!!!!

Mas em relação á minha alimentação não tem sido muito exagerada, mas tambem não tenho levado muito a rigor, apesar de manter o meu peso de 58kgs, mas a verdade é que nunca mais consegui perder nem uma grama, quem pudera a fazer lanches de pão com marmelada e com queijo a manteigado, não á organismo que resista.....Tambem tenho descurado os meus exercicios diarios como os cremes, simplesmente não tenho feito nem colocado, sei que tenho que mudar e quanto mais rapido melhor....

Vou tentar postar todos os dias, porque acho que é isso que me está a fazer muita falta, voltei para ficar!!!! Ainda não foi desta que vocês se livraram de mim, e muito obrigada pelos elogios todos, não acho que esteja assim tão elegante como dizem, talvez tenha sido isso que me subui á cabeça, e deu a volta aos meus neuronios.....Mas vou conseguir vencer o meu organismo e a teimosia em não perder peso, tenho que tomar medidas um pouco mais drasticas por agora, para ver se dou uma mexida no meu organismo....

As frutas e os hortícolas
Os hortícolas ajudam a regular funções vitais no organismo, pois são excelentes fornecedores de água, vitaminas (C e complexo B), sais minerais e fibras. Além disso, apresentam um baixo valor energético, bem como um reduzido teor de gordura. Este grupo deve representar cerca de 23% da sua alimentação diária.

As frutas, tal como os alimentos hortícolas, são fornecedoras de água, vitaminas e sais minerais em grande quantidade e variedade. Também são boas fornecedoras de fibras, quando consumidas com casca. Distinguem-se dos hortícolas por fornecerem ainda quantidades variáveis de hidratos de carbono simples (açúcares), dependendo do tipo de fruta. Este grupo deve contribuir com 20% da nossa alimentação diária.

Os benefícios reconhecidos dos frutos e legumes
Na sua maioria ricos em água e muito pouco energéticos, os frutos e legumes representam a principal fonte alimentar de fibras e vitaminas; em particular vitamina C e beta-caroteno (pró-vitamina A), com um papel antioxidante.
O elevado teor de fibras dos frutos e hortícolas favorece o bom funcionamento do trânsito intestinal. Existem algumas evidências de que as fibras podem desempenhar um papel activo na prevenção do cancro do cólon.
Os frutos e legumes também possuem minerais (potássio, cálcio, magnésio, fósforo, ferro...) e outros micronutrientes (polifenóis, carotenóides…) com uma forte acção antioxidante.
As substâncias antioxidantes são capazes de combater os radicais livres (produtos tóxicos permanentemente produzidos pelo nosso organismo em resposta às agressões externas). Desta forma, permitem reduzir o envelhecimento celular e prevenir o risco de certos cancros e doenças cardiovasculares.

Alimentos presentes em todas as refeições
Alimentos de eleição na prevenção do aumento de peso, os frutos e legumes proporcionam uma sensação de saciedade e contribuem para a hidratação do organismo, libertando pouca energia. Geralmente ricos em potássio e pobres em sódio, são igualmente indicados para as dietas pobres em sal.

Os nossos conselhos :
- Para assegurar as necessidades de vitaminas, minerais e fibras, inclua sempre alimentos deste grupo em todas as refeições.
- Para tirar o máximo proveito dos benefícios para a saúde das frutas e hortícolas, consuma-os frescos ou prefira modos de preparação que limitem as perdas de vitaminas (escaldados, ao vapor, utilização da água de cozedura…).

Corpos Danone

Um grande beijinho, e uma optima semana light..........

Escrito por Isaloura às 09h46
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Mais fome no frio?

O apetite tende a aumentar nos dias mais frios do ano. Isso porque o corpo gasta mais energia (calorias) para manter a sua temperatura...

Esse pode ser um dos fatores que provoca aumento da fome em muitas pessoas. Comidas pesadas acabam sendo as preferidas. Muitos desses alimentos acabam levando, em seu processo de digestão, a uma maior liberação de calor, o que pode ajudar na manutenção da temperatura corporal.

O cuidado que se deve ter é que esses alimentos podem engordar mais. A preferência alimentar por calorias e a diminuição das atividades físicas que acontecem no inverno podem ser uma combinação fatal para quem não quer ganhar quilinhos a mais nos meses mais frios do ano.

As tentações de chocolates quentes, bolos e tortas tornam esse período mais crítico ainda para quem estiver em boa forma física, e sabe das dificuldades em recuperá-la. Portanto atenção nos dias frios para não cair em tentação!!

Quando o organismo precisa repor energias, o hipotálamo, região da parte central do cérebro onde fica o centro da fome, é estimulado por hormônios gerados pela ausência de glicose no sangue, pelo odor ou visão da comida. Esse processo neuroquímico termina com a conscientização da necessidade de comer.

Esse estímulo é encerrado por outro que ordena ao centro da saciedade, também no hipotálamo, que é hora de parar. Nesse momento, o estômago e o intestino delgado liberam substâncias que chegam ao cérebro através do sangue ou dos nervos. Quando esse mecanismo é falho, a pessoa continua a comer, mesmo saciada.

Equipe Bem Star

Três regras básicas na hora de comer

Comer a toda hora, comer em excesso, comer muito rápido, tudo isso engorda. Um dos grandes segredos para emagrecer, está no "comer". Vamos partir do princípio de que todo mundo precisa comer para viver, então, o que faz uma pessoa engordar e a outra não?

Primeiro: comer em horas erradas, no caso do gordinho, a toda hora. O nosso organismo precisa de tempo para digerir os alimentos. Se você passa o dia inteiro “beliscando”, o seu processo digestivo nunca conseguirá se completar. O correto é que você faça três refeições completas, equilibradas e balanceadas e mais dois lanches nos intervalos, respeitando um intervalo de 3 a 4 horas entre as refeições.

Segundo: ultrapassar o sinal da saciedade do seu corpo, comer mais que o necessário, é óbvio, engorda! Já diz o bom senso: tudo em excesso faz mal!

Terceiro: comer muito rápido. O ideal é você fazer as suas refeições em 20 minutos, que é o tempo que seu aparelho digestivo leva para avisar ao cérebro de que já está satisfeito. Quanto mais rápido você come, mais comida você ingere e mais difícil fica perceber o sinal da saciedade do seu corpo.

Quando você termina de “devorar” a comida, a única sensação que resta é a do mal-estar. Respeitando estas três regrinhas do comer corretamente, você continuará comendo e caminhando para o peso normal!

Equipe Bem Star

Um grande beijinho................

Escrito por Isaloura às 10h53
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Ola minhas lindas.......

Então o vosso fim de semana, como correu sempre light e sem sobre saltos, espero eu!!!!!

Eu hoje tenho muito para contar, mas nem sei por donde começar....Tive um fim de semana super ocupado, na sexta tive lotação esgotada aqui na pensão, então no sabado tive muito que limpar, no entanto no sabado á noite decidi dar um jantar aos irmãos do meu marido, estivemos nas comilanças e bebidas até as tantas da noite, mas foi uma noite super divertida.........Finalmente chegamos ao dia mais famoso, o dia do nosso encontro, eu andei toda euforica durante a manha, pq já andava muito ansiosa que chegasse a hora de ir para o encontro, e finalmente poder conhecer e falar pessoalmente com as minhas guerreiras de batalha......Quando finalmente o meu marido acordou, começei a ver o dia muito cinzento, e isto pq????? Pq o meu marido acordou com uma dor de cabeça tremenda, e eu fiquei logo com receio que ele dissesse que não queria ir ao encontro, e eu como uma boa esposa coloquei tudo á disposição dele para ver se as dores de cabeça passavam para não ter esse desgosto......

Mas como tinha-mos o almoço de aniversario do pai dele, tivemos que ir na mesmo, e ele começou a dizer: se não fosse o aniversario do meu pai nem saia de casa hoje, mas como tb queres ir ao porto ao encontro das blogueiras, vamos lá..eu como uma esposa exemplar disse logo em tom muito, mas muito amoroso, ó amor se não te sentires bem, eu mando uma mensagem ás meninas a dizer que não posso ir, elas vão compreender, e ele disse logo, elas podem compreender, mas tu!!! já sei que vou ter que ouvir durante um ano que não foste ao primeiro encontro por minha causa.

Entretanto as horas a passar e eu a olhar para o relogio e a ver que o almoço nunca mais acabava, para eu ir para o encontro, depois fiquei com medo que o meu marido dissesse que já era tarde e que não valia apena ir, mas ele fez me a vontade e cheguei ao encontro perto das 5 da tarde, mas valeu apena, foi super divertido, até o meu marido participou das conversas das meninas e simpatizou muito com elas, ele achava que ia ficar tipo um paspalho no meio de tantas mulheres, mas ele adorou o convivio entre nós, ele achou as meninas super simpacticas, divertidissimas e super elegantes, nem parecem que precisam de fazer dieta.....

Adorei conhecer as meninas todas, eu conheçi:
Cat- super meiga a falar e sempre sorridente,
Pirulita- é tal e qual como ela descreve no blog dela, sempre na galofa
Flor-de-Lys- já a conheçia a ela e ao namorado, timida mas muito conversadora
Arquette- muito pra frente ex, sempre a diiser as suas piadas, tb conheçi o namorado
Sonia-é uma girassa, e tem um namorado á altura dela muito simpactico
Gabi-a fotografa de serviço, muita gira....

E com muita pena minha já não cheguei a tempo de conheçer pessoalmente a Patusca e a Marie, mas já vi fotos delas são lindas.

Não coloco foto do grupo sem a autorização de todas, espero que compreendam..........

Um grande beijinho e uma optima semana light...............

Escrito por Isaloura às 16h05
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Boa tarde minhas lindas.................

MIL DESCULPAS,mil desculpas, mil desculpas mas é que não tenho tido tempo para nada, nem para namorar, tenho o marido já a reclamar....

Com a mudança para a outra pensão tenho tido muito pouco tempo, como já há-dem ter reparado ainda não consegui fazer as minhas visitas todas, mas espero faze-las rapidinho..........Nova pensão, trabalho redobrado, aqui tenho 18 quartos e como tenho o telefone da outra residencial reenviado para aqui, passo a manhã inteira a tratar dos pequenos almoços e atender o telefone e tentado alugar os quartos com os clientes das 2 residenciais.

Como aqui tenho empregada, e tenho que fazer almoço para ela, as minhas refeições alteraram-se um pouco, mas nada preocupante........É só por dizer que o meu peso esta semana continua igual, ou seja 58kgs, mas como tambem estou de TPM, pode ser por isso.

Tambem não tenho feito exercicios desde que cheguei de ferias, mas como esta pensão tem 2 andares e o sotão, subir e dexer não sei quantas vezes por dia, acho que já conta muito.

Estou ansiosa que chegue a domingo para o nosso encontro...........meninas me aguardem que eu vou, só chego por volta das 16 horas, por isso livrem-se de ir embora sem eu apareçer, olhem que fico chateada ai fico, fico, por isso esperem por mim......quero conheçer as meninas mais lindas e esbeltas do norte................

Um optimo final de semana para todas e muitos mas muitos beijinhos.............

Escrito por Isaloura às 16h07
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Ola minhas lindas.......

Espero que o vosso fim de semana esteja a correr lindamente, que eu já estou com saudades das minhas ferias....Deixo-vos aqui umas fotos de algumas vistas de lá, eu digo algumas pq tirei 250 fotos, e tenho um DVD do passeio que fiz no Catamarã na costa Espanhola.....

  
Eu no hall de entrada no hotel.    

 
O SPA ao ar livre, oferta do passeio de barco.

  
A praia Buena Vista nos Cristianos.

  
Vista do hotel do lado das piscinas.

  
Foi neste hotel que fiquei hospedada.

Um grande beijinho para todas, estou tentando colocar as minhas visitinhas todas em dia, mas como tenho muita leitura talvez demore um pouco.....Optimo final de semana para todas................

Escrito por Isaloura às 09h31
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Bom dia minhas lindas, do meu coração...................

Espero que a vossa alimentação tenho sido o mais light possivel.......Voltei na segunda á noite muito cansada, e ando como uma barata tonta, a tentar me orientar aqui na nova pensão, apesar de ter empregada aqui, o trabalho é muito mais, uma vez que esta pensão tem o triplo dos quartos.

Quanto ás minhas ferias, foram o maximo, fui para as Ilhas Canarias-Tenerife, fomos para o sul, zona só de golf, fiquei hospedada no Golf Plaza Spa Resort, quem quiser ter mais informação é só pesquisar na net, pq eles têm uma pagina web. Fui com pensão completa, então não me preocupei com as refeições, era só chegar as horas das refeições e servir, tinha muita variedade pq era buffet.

Na segunda, dia da viagem, iamos um pouco apreensivos, pq era a primeira vez que o meu marido ia viajar de avião, como ele andou tão nervoso desde da vespera, estava um pouco nervosa por ele, pq eu adoro andar de avião, não ando mais pq a vida e os dinheiros não permitem. O voo correu lindamente, sem sobresaltos, o meu marido chegou lá muito tranquilo.....Chegamos á hora do jantar, então ainda tivemos direito ao jantar, nessa noite comi pouco, mas todas as minhas refeições eram mais ou menos light, ou seja escolhia peixe ou carne e acompanhava sempre com uma salada fria e vegetais, os pequenos almoços eram 2 kiwis e 1 iogurte natural.

O hotel era 4 estrelas, era tipo parthotel, com quarto, wc, kitchenet, e sala, e com 2 enormes varandas viradas para o SPA. Tinha 2 piscinas enormes e 1 pequena para as crianças, 4 mesas de snooker, um piano bar onde tinhamos as animações para a noite, e um computador com acesso á net, mas que esteve mais tempo avariado do que a funcionar. Tivemos de oferta um dia no SPA,mas quando lá chegamos deram-nos o circuito do SPA, e o maximo de tempo nas instalações eram 2 horas, tinhamos direito a usufruir da piscina de agua quente com jactos directos para a coluna, 1 cama de massagens, jacuzzi, sauna, e banho turco. Tambem tinha lá um ginasio mas pediram-me 5 euros por dia por pessoa, e como eu só faço meia hora a 1 hora achei muito caro então nunca fui ao ginasio, para exercicio caminhavamos muito, pelo menos 2 horas por dia mas claro que não era um passo rapido. Tambem fiz um passei de barco pela costa espanhola aonde fomos ver os golfinhos e as baleias, e depois ainda pudemos dar um mergulho no mar, mas como eu não sei nadar não arrisquei.

Hoje é dia de me ir pesar, e como já não me peso á 2 semanas aqui vai o peso 58 kgs, engordei não sei se é pq estou a pesar-me agora noutra farmacia, ou se engordei nas ferias, mas mesmo assim engordei 1,5kgs. Agora é só tentar perder-los novamente......

Um optimo final de semana para todas repletos de alimentos light e muito amor.  Um enorme beijo................

Escrito por Isaloura às 08h18
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