Destaque sobre a marcha!
Sem que se aperceba, você pratica marcha todos os dias, quando acelera o passo. O que é a marcha? É andar mais depressa ou fazer “walking”, como dizem os mais sofisticados. Marche em frente!

É para toda a gente?
A marcha rápida ou walking faz parte dos desportos ditos de "fitness", recomendados pelos seus efeitos relaxantes. É praticável por todos, pois não requer nenhuma condição física particular e cansa pouco.
Contrariamente ao jogging, a marcha rápida cuida das articulações, dos ligamentos e dos tendões. Os mais velhos e as pessoas com problemas cardíacos ou de peso podem, por isso, praticá-la sem qualquer problema. Também é ideal após longos períodos de inactividade e recomendada às pessoas sujeitas a stress, dado que ajuda a libertar as tensões.

Quais são os seus benefícios ?
O walking é um desporto completo, actuando sobre o plano físico e mental. Mobiliza vários músculos nas coxas, pernas, zona abdominal e braços, sendo ideal para cuidar da silhueta. Este desporto de resistência leva a um consumo médio de 200 Kcal por 30 minutos de marcha (a uma velocidade média de 6 km/h), o equivalente a cerca de 20 minutos de jogging ou de bicicleta.
A marcha rápida reforça também o sistema cardiovascular e ajuda a prevenir a hipertensão e a osteoporose. A circulação sanguínea é também beneficiada, uma vez que o walking estimula a circulação do sangue das pernas para o coração.
Por último, a marcha rápida favorece a oxigenação do organismo e a produção de endorfinas, hormonas que proporcionam uma sensação de bem-estar.

Onde praticar o walking ?
A marcha rápida conduz à absorção de uma grande quantidade de oxigénio, razão pela qual se recomenda que seja feita ao ar livre. No entanto, a marcha em tapete, com um programa adequado, é igualmente benéfica, permitindo assegurar a prática com maior regularidade.
Escolha o lugar de acordo com o seu nível: se for principiante, é preferível um terreno plano como um caminho tratado ou passeio. Se for um desportista com provas dadas, poderá virar-se para terrenos mais acidentados. Em todo o caso, alie o esforço ao prazer, elemento determinante da motivação.
Aproveite estes passeios para descobrir o que o rodeia e procure mudar o itinerário todas as semanas.
Atenção: a dureza dos pisos das estradas alcatroadas esforça as costas e as articulações.

Há uma técnica ?
Equipe-se com roupa leve de algodão e calçado desportivo.
A boa postura: cabeça levantada, projectando o olhar 3 ou 4 metros à sua frente. A nuca e os ombros descontraídos, cotovelos flectidos num ângulo de 90º, punhos fechados mas descontraídos. Encolha a barriga para evitar dobrar-se.
O bom método : marche com dinamismo, mantendo o seu comprimento normal de passada ou um pouco mais curto (a velocidade média varia entre 6 e 8 km/h). Apoie primeiro o calcanhar e depois todo o pé até à base dos dedos. Balanceie os braços vigorosamente. A respiração deve ser profunda.

Qual é o bom ritmo ?
Cada pessoa tem o seu próprio plano de treino. De manhã, à tarde ou à noite… isso depende do seu relógio biológico e o momento mais adequado será aquele que lhe for mais natural.
Para começar, pode adoptar um programa de 4 semanas: na primeira semana, inicie com 3 sessões de 15 a 20 minutos, para chegar progressivamente a 30 ou 35 minutos na 4ª semana. Para os que já andam regularmente a pé, podem adoptar um programa de 8 semanas, começando com 30 minutos na primeira semana, chegando aos 45 a 60 minutos na 8ª, 3 a 5 vezes por semana.
Tente exercitar-se sempre à mesma hora: o seu corpo adaptar-se-á mais facilmente e será mais eficaz.

O que se deve comer antes e depois do walking?
Ao praticar um desporto vai gastar muita energia. Por isso, deve adaptar a sua alimentação a esse consumo.
Antes do esforço privilegie os hidratos de carbono presentes nos cereais e leguminosas secas (massas, arroz, bolachas e pão integrais, grão, lentilhas…), que lhe vão fornecer energia para os músculos.
Durante e após o esforço, beba muito para se rehidratar. Se necessário, recarregue as baterias com açucares rápidos (1 banana, 2 quadrados de chocolate, 1 torrada com mel ou ainda 2 alperces secos).

Um grande beijinho....

Escrito por Isaloura às 10h52
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Bom dia pessoal....

Obrigada a todas pelo carinho e força transmitida nos comentarios, valeu, e muito....Espero que o vosso fim de semana tenho corrido óptimamente bem.....

Hoje acordei bastante melhor, e pronta para enfrentar tudo e todos....Pois é, tenho andado um pouco desanimada, talvez tenha a ver com o meu negocio, é que estes ultimos dias desceu em 50%, algumas reservas desmarcaram, outras simplesmente não apareçeram, em fim, como o negocio é o meu ganha pão, fico sempre em baixo quando vejo as coisas muito vagarosas, mas depois deste fim de semana acho que revitalizei totalmente.....

Como o trabalho está mesmo em baixo, no sábado decidimos ir para a ria de Aveiro com os meus cunhados e cunhadas, e uns primos....Compramos uma boia que leva 2 pessoas, e que é puxada pelo barco.....Apanhamos bastante sol e divertimo-nos á brava, foi a ver aquele que fazia mais figura de parvinho....Passamos a tarde toda a curtir, o meu marido conduzia o barco e fazia as acrobacias dele para tentar nos atirar a agua da boia, era ver quem se aguentava mais tempo na boia sem caír. Quando chegou a minha vez, foi um pouco mais complicado, é que eu não sei lá muito bem nadar, e só ando na agua até ter pé, pq se não entro em panico só de pensar que não tenho pé e posso afogar-me. Vesti o colete salva vidas e entrei para a agua com a minha cunhada para eu ver que não ia ao fundo com o colete vestido, até aí tudo bem, depois lá fui eu tentar andar na boia com a minha cunhada, não ias muito depressa e ela virou a boia de proposito para nós caírmos, bebi alguma agua, mas até foi fixe, o meu marido pensou logo, "ela caíu vem já para o barco mandar vir comigo", mas tal coisa não aconteceu, eu adorei a sensação, foi espectacular, já não queria outra coisa.....Filmamos tudo e tiramos bastantes fotos...E não me esqueçi de levar a minha agua e fruta para o meu lanche...

Á noite fomos jantar todos juntos para depois ver o filme e as fotos, fomos comer a um restaurante Rodizio, não abusei na comida mas bebi 2 taças de vinho branco, resisti as entradas e sobremesas....Então lá fomos nós para casa de um dos cunhados ver tudo na tv, foi de partir o coco a rir, das figurinhas e expressões que nós fizemos quando caíamos á agua e depois quando vinhamos ao de cima....Adorei, combinamos fazer o mesmo para a semana, antes que ele regress para lisboa com a namorada.....

Quanto á alimentação tenho sido mais ou menos, mas esta semana vou fazer tudo direitinho para reverter a situação da balança, me aguardem que eu vou conseguir, nada de desistir, não sei onde tinha a cabeça quando pensei em largar tudo, mas enfim nada como um fim de semana cheio de adrenalina, e mais, é que eles todos disseram que eu estava super magra, que já estava bem assim, fiquei super feliz com os elogios deles, mas eu sei que preciso ainda perder alguns kilitos....

Esqueçi-me do encontro ontem no chat, mas hoje vou lá estar, as 21:30, por isso não faltem.....

Uma óptima semana para todas...um grande beijinho com muito carinho...

Escrito por Isaloura às 10h22
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Olá miguxas....

Ponderei muito em vir aqui contar tudo para vocês, mas como não poderia deixar de ser, hoje é dia de pesagem oficial, e apesar de saber que esta semana não fiz nada para favorecer o meu peso, lá a balança ditou +1kg, pois é engordei 1 kilo esta semana.....não segui o meu regime, não fiz exercicos todos os dias, tive almoços e jantares á grande e a francesa, bebi alcool e por aí fora, não poderia estar á espera de milagres, não é? Não sei se a balança da farmacia esta avariada ou naõ, pq o kilo que aumentei foi em massa magra, não sei se é possivel ou não.

O meu marido acha que mesmo com as jacas todas desta semana que não engordei muito, mas para mim já é demais....Vou ter que me animar para não perder o fio a meada e colocar tudo em risco novamente....Mas neste momento não tenho motivação nenhuma, não sei porquê!!!

Já estriei a roupa nova que o meu marido meu ofereceu, e tb já usei as roupinhas sexys que as minhas filhotas me ofereceram, ficou tudo a matar, vou tentar colocar umas fotos novas, mas só com as roupas, nada mais...rsrsrsrsr

Espero que os vossos resultados tenham sido todos positivos, e nunca desistam dos vossos objectivos e metas.

Um óptimo final de semana para todas.....

Um grande beijinho.........

Escrito por Isaloura às 12h12
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Olá pessoal querido......

Em primeiro lugar quero agradecer a todas o vosso carinho para comigo neste dia tão especial para mim......O convite para jantar sempre surgui, o meu marido levou-me a um restaurante muito aconchegante e romantico para jantar, a refeição correu dentro do normal mas bebemos 1 garrafa de vinho verde para comemorar, e comi um fondue de fruta, que é salada de fruta com chocolate quente por cima, estava deliciosa, afinal de contas como não comprei bolo este ano tinha direito a uma sobremesa......ele ofereçeu-me umas calças de ganga de cinta descida, 1 top azul com lantejoulas, um blazer castanho e um cinto acondizer com o blazer, tudo da Lanidor, serviu tudo na perfeição, é que ele acertou nos numeros todos, fique linda, radiante, até parecia outra pessoal....agora só me falta comprar umas botas de cano alto e uma carteira a condizer com a roupa. è que eu sou louca por botas de cano alto, já tenho muitas de todas as côres.....

Ontem tive o almoço de familia, nem vos conto o que comi para não vos assustar, abusei um pouquinho, como já vos tinha dito esta semana anda muito complicado em termos de regime, até pareçe que não existe, esta semana foi um descalabro total, nem sei se me vou pesar amanhã para não me assustar.....

Um óptimo dia para todas...

Um grande beijinho............

Escrito por Isaloura às 10h56
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Bom dia amiguinhas virtuais do meu coração...

Como hoje é meu aniversário, não podia deixar de comemorar convosco,então deixo-vos aqui um fatiazinha de bolo virtual para vocês todas, pq assim sei que não vaõ engordar por minha causa...Á meia-noite as minhas filhotas entraram pelo quarto a dentro a cantarem-me os parabens e entragarem as prendinhas delas, recebi uma lingerie e um pijama super sexy, para eu poder usufruir dele hoje á noite, se tudo correr bem....é que estou á espera que me convidem para jantar fora hoje.....

Quanto á alimentação não sei o que se passa comigo mas desde sexta-feira pareçe que perdi a vontade toda de continuar, tem sido pequenos deslizes aquase todos os dias, na sexta comi pizza e pães de alho, no domingo comi frango de churrasco com batatas fritas, ontem fui para a Maia ajudar a minha irmã em algumas mudanças e fomos almoçar fora, comi filetes de pescada com salada batata frita e arroz, hoje tenho intenções de ir jantar fora, e amanhã tenho um almoço de familia, mas mesmo assim nunca deixo de beber a minha agua...vamos ver no que isto dá....

Espero que vocês estejam mais empenhadas do que eu...um óptimo dia para todas...

Um grande beijinho....

Escrito por Isaloura às 09h42
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Olá pessoal........

Tudo bem convosco? Por aqui tudo óptimo, melhor do que eu esperava!!!!

Pois é, hoje pesei-me como é normal à sexta-feira, e qual não foi o meu espanto, emagreci 500grs, yupi, yupiiiii.....

Apesar das festas todas e de andar na semana do TPM, mesmo assim consegui perder peso, de facto os exercicios são um complemento fundamental para o nosso emagrecimento, por isso meninas, por muito que custe, e por muito pouco tempo que tenham disponible, arranjem pelo menos 1\2 hora para fazer exercicios, e os lucros serão compensados com kilos a menos, vamos lá a mexer e sermos muito mais felizes....

Mais um fim de semana á porta, e estaremos sujeitas ás tentações, mas nós vamos conseguir vencer as tentações todas que nos apareça pelo caminho, não é assim??

Um óptimo final de semana para todas....A Sónia manda beijinhos...

Um grande beijinho.....

Escrito por Isaloura às 11h41
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Olá miguxas.....

Quantas saudades já tinha de vocês, mas tem me sido impossible vir postar, muita correria por causa do trabalho e depois um fim de semana cheio de festas, mas estou aqui toda revitalizada para o que der e vier....espero que o vosso fim de semana tenha corrido muito bem sem jacas....eheheheh

Resumo de fim de semana.......
Sabado - Dia do Baptizado, o almoço nõ acho que tenha corrido assim tão mal, comi 3 miniaturas de entradas, bacalhau com legumes, não quis batata nem arroz, e comi leitão com salada, só bebi 2 taças de champagne o resto foi só agúa, e comi de sobremesa 2 bocadinhos de bolos diferentes.....

Domingo - Almoço de Familia, tb não acho que tenha corrido tão mal assim, comi caldo verde, cozido á portuguesa mas só carne branca com legumes, e leitão com salada, só bebi agúa, e comi de sobremesa 1 colher de mousse de manga, e 1 fatia de bolo de bolacha...

Segunda - Dia de baptizado e Aniversario, aqui sim abusei um pouco mas não na comida mas sim no champagne, cheguei a casa um pouco alegre de mais...comi sopa de legumes, 1 concha de arroz de marisco, e comi um bocadinho de vitela com legumes salteados, de sobremesa comi 2 bocadinhos de bolo, de baptizado e do aniversario, e bebi, bebi e bebi muita champagne, por isso acho que as minhas calorias extras são do alcool....

Para compensar estes meus estragos aumentei o meu exercicio para 1 hora por dia, é que é habito só fazer 30 minutos de bike todos os dias, agora é só esperar para ver o que a balança vai ditar na sexta.....

Vou tentar colocar as minhas visitinhas todas em dia hoje, pq sei que estou em falta com muitas de vocês....

O resto de uma boa tarde e semana para todas, estive a falar com a Sónia e ela manda-vos um grande beijinho a todas....

Um grande beijinho.....

Escrito por Isaloura às 13h07
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Bom dia amiguinhas........

Como estão todas vocês? Com alto astral, pq é assim que temos que estar sempre......rsrsrsrsrrs

Pois é, hoje é dia de pesar-me, e então lá fui eu à farmacia habitual, e qual não foi o meu espanto quando vi que a balança tinha-me brindado com -1.3 kgs, é isso mesmo emagreci 1 kilo e 300 gramas....yupi, yupi.....não saltei de alegria pq estava lá, mas cheguei a casa a cantarolar....Fiquei super feliz pq a semana passada engordei e as outras semana anteriores só ia perdendo 100 gramas de cada vez....Compensou eu ter esforçado um pouco mais nos exercicios....

O complicado vai ser este fim de semana, amanhã tenho um baptizado, domingo um almoço de familia, e na segunda outro baptizado e o aniversario da avó do meu marido, mas com este resultado vou esforçar-me ao maximo para não cometer muitos deslizes....

Hoje á tarde vou para a cabeleireira, pintar a raiz do meu cabelo pq já se notam muitas brancas, e vou escadear-lo um pouco mais o cabelo, depois vou as compras, ainda tenho que ir comprar as prendas para os muidos que vão ser baptizados, e para a avozinha....

Desejo a todas um óptimo fim de semana sem pisar na jaca..rsrsrsrsr

Um grande beijinho.........

Escrito por Isaloura às 09h32
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Bom dia pessoal....

Tudo bem convosco? Eu estou super bem!!! tenho andado sem tempo para vir postar, mas não me esqueçi de vocês, isso nunca, vocês são a minha fonte de inspiração.......

Ontem finalmente fui ao cinema ver o filme "Herbie: Prego a Fundo", foi um espectaculo, é de partir o coco a rir, foi rir do principio ao fim, foi pena é que estava dobrado em português, mas mesmo assim teve muita piada, aconselho a ir ver, saímos de lá todos muito bem dispostos.....

Ontem conheçi a Flor_de_Lys pessoalmente, ela e o namorado vieram á feira de artesanato que está a decorrer aqui em aveiro, e combinamos de nos encontrar no forum, estivemos a conversar por um bom tempo, falamos de tudo: sobre dietas, familia e muito mais.....Ela é um amor em pessoa, super simpatica, muito meiga e chiquerrima, estava elegantissima, parecia uma modelo........

Flor_de_Lys adorei conheçer-te, temos que combinar mais vezes....

A dieta está super bem, ando muito bem comportada, que ontem no cinema nem comi pipocas, só levei uma garrafinha de agua comigo....Sinto-me mais magra, pode ser ilusão óptica, mas amanhã é que a balnça vai ditar o verdedicto.....Por hoje é tudo, um óptimo dia de trabalho para quem trabalha e uma boa continuação de férias para quem está de férias.....

Um grande beijão......

Escrito por Isaloura às 09h48
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Boa tarde pessoal.........

Então como foi o vosso fim de semana? Sem jacas? Eu pessoalmente pisei na jaca, na sexta e sabado correu muito bem, mas no domingo é que foi......

Por falar em domingo, passei um dia maravilhoso, só eu e o maridinho.....Como tenho tido a casa lotada, resolvi tirar a tarde só para nós, e as filhotas ficaram a tomar conta da hospedaria.....Pois é, fomos passear no nosso barco pela ria de Aveiro, foi espectacular, saímos de casa por volta da 1 da tarde, levei algumas coisinhas para nós comermos por lá....navegamos pela ria devagarinho, a curtir cada momento de paz e sossêgo, finalmente fundiamos o barco na zona de São Jacinto e aí almoçamos, pão com queijo fatiado magro, comemos umas frutinhas, levei tb uns cajús, dos quais comi umas 100grs, batatas fritas lay's light, agúa, e ice tea de limão.....Apanhei um pouco de sol, tomei banho na ria, já não passavamos assim um tempinho só para nós os dois.

 Voltamos para casa por volta das 6 da tarde, aí o meu marido me deixou em casa para tomar banho e ir adiantando as coisas, pq nós queriamos ir á Feira Medieval....Mas infelizmente não deu para ir á feira, o meu marido teve que ir ajudar um cliente, e só chegou a casa por volta das 10 da noite, aí, ele tomar banho e irmos para Santa Maria da Feira, chegavamos lá a hora da feira fechar, então optamos por não ir, com muita pena minha, pq ia ter a oportunidade de conhecer a Flor_de_lys, mas fica para a proxima vez...

Então hoje decidimos ir todos ao cinema ver o filme "Herbie", espero que nada atrapalhe os meus planos para hoje....

Uma óptima semana para todas, e um grande beijinho....

Escrito por Isaloura às 13h40
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Boa tarde amiguinhas....

Fim de semana calminho sem pisar na jaca?? Eu vou tentar por isso!!!

Finalmente tenho tido lotação esgotada aqui em casa, tenho tudo reservado até ao final de agosto, vamos lá ver se ninguem desmarca as reservas....Desculpem de não vos estar a deixar comentarios, é que realmente tenho tido muito pouco tempo, apesar de vos visitar todos dias para saber das novidades, é me impossible deixar coments a todas, hoje vou tentar deixar um oi a vocês....

Está um calor abrasador que mal se consegue respirar....só apetece estar na praia, mas como ainda não estou de férias, tenho que esperar.....

Temos uma amiga nova, façam o favor de visitar a Elsa Lucas - Lisboa para lhe dar uma forçinha, afinal estamos todas no mesmo barco e a remar no mesmo sentido....Elsa sejas muito benvinda á blogsfera light, estamos todas aqui para te apoiar nos bons e maus momentos, e cada conquista será uma vitória....com paciencia e muita determinação todas vamos atingir os nossos objectivos....

Um óptimo final de semana...um grande beijinho

Escrito por Isaloura às 16h05
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Hoje foi dia de ir pesar-me, com os deslizes dos bolos e do champagne e vinho verde, já era de prever que ia engordar, pois é engordei 300grs, mas não é por isso que me vou deixar abater.....Alem de ter investido mais nos exercicios esta semana, e de ter engordado, em contrapartido perdi 1% de gordura corporal, perdi 500grs de massa gorda, e aumentei 800grs em massa magra.....sem ouvi dizer que os musculos pesam mais que a gordura, por isso acho que não foi assim tão mau.....Esta semana vou fazer tudo muito direitinho para perder peso, pq no próximo fim de semana, tenho dois baptizados e 1 aniversario.....este mês é o mais complicado para mim, é só cerimónias e aniversarios....mas em fim é uma vez por ano....

E os vossos resultados, espero que tenham sido óptimos, pelo menos melhor do que o meu...

Um muito obrigada pelos elogios todos, até me babei toda...rsrsrsrsrs...fizeram-me sentir uma raínha....

Estas são as minhas filhotas, da esquerda para a direita:
Tanya 15 anos, Michelle 19 anos, Kayla 13 anos....

Um óptimo fim de semana para todas....

Um grande beijinho...........

Escrito por Isaloura às 11h42
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     Bolo do Marido.....                   Bolo da filhota......

Aqui deixo-vos as fotos dos bolos que comi estes dias, sim pq ontem comi bolo de niver....

Uma foto minha tirada no niver do meu marido.....

Um grande beijinho para todas.....

Escrito por Isaloura às 13h39
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Ola miguxas..........

Pois é, muitas meninas estão de férias, espero que estejam a aproveitar bem cada momento para relaxar e divertirem-se, as que voltaram das férias, espero que se tenham divertido e carregado as baterias para mais 1 ano de batalha pela frente...eu possivelmente só irei ter férias em Outubro, mas há-de chegar o meu dia para relaxar tb....A alimentação até está a correr melhor do que eu esperava com tantos aniversarios.....

Muitos parabens á minha filhota que faz 15 aninhos, espero que todos os teus desejos se realizem, junto dos teus mais queridos...que apesar de tudo o que já me fizeste passar, sabes que eu te adoro mais que tudo neste mundo...espero que estejas consciente de tudo, aquilo que eu faço ou digo, é só para teu bem, nunca é tarde para tu abrires os olhos...um grande beijinho da tua mãe, que estara aqui sempre do teu lado nos bons e maus momentos....ADORO-TE...

1) Qual o seu filme favorito?Tenho muitos filmes favoritos, mas adoro os de comedia, adoro os dos carros beetle "Derby".

2) Qual o último DVD que você comprou?Não compro DVD's, normalmente fazem-me copias dos filmes.

3) Quais os 5 últimos filmes que você viu?Já há muito tempo que não vou ao cinema, mas já fui ver: O vizinho do lado, A casa asombrada, Loiras á Força....

4) Qual o melhor filme brasileiro de todos os tempos?Não costumo ver filmes brasileiros, só americanos.

5) Qual o seu diretor /ator /atriz e o seu gênero favoritos?Adoro ver a Jennifer Lopez, Julia Roberts, Richard Gere...

6) Escolha 5 pessoas para passar a corrente? Flor_de_Lys,Luana, Valerie,Patricia,Titta...

Um grande beijinho.....

Escrito por Isaloura às 14h02
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Oi queridas.........

Espero que estejam todoas muito bem, seguindo a vossa reed. alimentar.......Apesar do niver do meu marido na sexta, acho que me estou a portar muito bem, como devem calcular sobrou muito bolo, mas eu tenho me mantido firme e não comi mas bolo, mas obriguei-os a comer o bolo todo para não caír em tentação, mas amanhã já a bolo de niver novamente, é que a minha filha do meio, a fiscal faz 15 aninhos e não pode faltar o bolo, mas em fim tudo se resolve, e vou tentar comer só uma fatia muito fininha.......

Suplementos, sim ou não?

Com a promessa de ajudarem na conquista de um corpo bonito os suplementos são usados por um número cada vez maior de pessoas. Mas será que eles fazem bem à saúde?

Originalmente, a função dos suplementos era a de servir de complemento à alimentação das pessoas que, por algum motivo específico, não conseguem obter os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo apenas com uma dieta equilibrada.

Porém, acreditando que os suplementos promovem o aumento da massa muscular ou auxiliam na reposição de energia e na recuperação muscular, muitas pessoas aceitam a indicação de colegas ou instrutores e passam a usar suplementos alimentares - que são comprados sem receita médica.

No entanto, essas pessoas podem não saber, mas estão cometendo um erro grave. A chave para a conquista de uma vida saudável é fazer uma dieta equilibrada. Qualquer pessoa que pratique atividades físicas leves ou moderadas e que faça uma alimentação correta não terá déficit de nutrientes e por isso não precisará de suplementos alimentares.

Os atletas que praticam atividades físicas pesadas podem precisar de suplementos. Ou então, pessoas com o metabolismo muito acelerado também podem necessitar de um complemento à sua alimentação. Ou seja: essas substâncias são indicadas em casos bem específicos.

E o responsável por indicar o consumo de suplementos alimentares é o nutricionista. Ele é o especialista que irá ver se há a necessidade real dessas substâncias e indicará a dose e o suplemento ideal para cada pessoa.

O uso de suplementos sem a indicação adequada é capaz de trazer vários problemas. Dependendo da substância ingerida desnecessariamente, pode haver uma sobrecarga em órgãos como os rins e o fígado, assim como a síntese de nutrientes pode ficar prejudicada.

Há ainda a chance de que os suplementos façam com que a pessoa aumente de peso e ganhe as indesejadas "gordurinhas localizadas". Sem contar que há a possibilidade de os suplementos não causarem efeito algum sobre o organismo - nem para o mal, nem para o bem. Apenas o gasto desnecessário de dinheiro.

Equipe Bem Star

Um grande beijinho............

Escrito por Isaloura às 10h26
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