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Domingão........
 Bom dia minhas queridas.......
Espero que estejam todas aproveitar bem este fim de semana.....eu por aqui estou com muito trabalho mas muito satisfeita....
O jantar correu lindamente!!!!! Como tinha dito, eu e o meu marido fomos jantar fora, o jantar foi óptimo não abusei, comemos febras grelhadas com arroz e muita salada, e bebemos água, como o meu marido anda a fazer um tratamento tb não pode beber alcool, o que ajudou muito....Ele não sabia mas preparei-lhe uma supresa, é que tinha convidado os pais dele, e o irmão, para virem lá casa comer bolo e beber uma champagne, então quando chegamos do restaurante, já estavam todos lá em casa á espera dele para cantar os parabens, foi muito divertido, aí eu comi 1 fatia de bolo de aniversario, e 1 fatia de bolo de bolacha de chocolate, e bebi 2 taças de champagne....Depois decidimos ir a uma discoteca ver um desfile de moda, aonde tb bebi 2 taças de champagne, por isso não acho que tenho estragado muito a minha alimentação...Acabei por lhe oferecer uma camisa e umas calças da Malboro Classic, e um perfume da Burrberry, as minhas filhas ofereceram-lhe um polo da Pullbear, ele ficou muito feliz com a supresa uma vez que ele só estava a espera do jantar a dois, diverti-me inmenso, como já não o fazia á muito tempo......
Agora é só voltar a rotina de sempre, exercicios e uma alimentação saudavel...
Um óptimo domingo para todas vocês....e um grande beijinho.........
 Escrito por Isaloura às 09h43
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Vou jantar fora.....
Ola meninas...........
Esta semana andei assim, assim, mas hoje já estou mais contentinha, pq emagreci 500grs......andava um pouco desanimada por andar a perder 100grs por semana, mas em fim, o nosso organismo prega-nos destas partidas, mas acho que voltei ao bom caminho.....desistir nunca, pq qq grama já é uma vitoria......
 Dedico este espaço ao meu amor:
Este bolinho é para o meu amor, é o niver dele......e vamos jantar fora, e vou ter direito a bolo e champagne, depois para a semana é só compensar com exercicios......
O nosso amor começou de uma brincadeira numa sala de chat, evolui para uma linda amizade, depois veio o amor....e por isso só tenho é que agradecer-te por me teres compreendido, pq foi contigo que aprendi amar e ser amada, conseguiste que eu acreditasse novamente no amor, e que era possible ser feliz, sem nenhuns entraves, e sem complicações.......Pois fizeste-me acreditar que eu era uma mulher a 100%, e não um farrapo em formato de ser humano........Por muitos obstaculos que encontramos pelo caminho, veio só fortelecer ainda mais o nosso amor, e com isso tornamo-nos num só, por isso hoje posso dizer que sou muito feliz ao teu lado.......Amo-te muito, e vamos chegar a velhinhos de bengalas, ao lado um do outro.........Muito obrigada por tudo, és o melhor marido do mundo..........
Por isso nunca podemos desistir de nada, e sempre acreditar que tudo vamos conseguir, por muito mais impossible que pareçam as coisas..........Força e animo em tudo na vida..........
Sóninha umas óptimas férias, espero que te divirtas muito, e cuides muito bem de ti...........Vou sentir muita falta das nossas conversas da tarde, és uma querida..........Um óptimo fim de semana para todos, e umas óptimas férias para quem vai de ferias.......
Um beijo................
Escrito por Isaloura às 15h02
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Blogueiras Light...
Ola miguxas.....
Aqui deixo-vos a reportagem que saiu na revista "Dieta Já" com as nossas amigas brasileiras....
Blogueiras light
Fomos ao encontro de 11 mulheres que têm, em comum, a meta de perder peso. Conheça esse original grupo virtual de emagrecimento!
Uma reportagem publicada na revista Corpo a Corpo, em abril deste ano, me chamou a atenção. Uma das entrevistadas era a advogada Larissa Bertani, 27 anos, que montou um diário virtual (endereços na página da esquerda), em que conta, passo-a-passo, como elimina os quilinhos extras. Enquanto lia a reportagem, recebi um e-mail da Luciana Mota contando sua história de emagrecimento. Resolvi entrar no site das duas e vi que elas tinham marcado um encontro para o sábado seguinte, num shopping paulistano. Fiquei curiosa! Quem eram e sobre o que falariam? Estariam mesmo emagrecendo? A relação virtual funcionava?
Decidi, então, me convidar para o evento. Fui com o fotógrafo Manuel e a editora de arte, Maria Eugênia.
Amigas virtuais e reais
Sábado, 13 h, segundo piso do shopping. Com a Corpo a Corpo em mãos, fiquei de longe observando a chegada das blogueiras. Até que Larissa apareceu! Olhei para a foto da revista, olhei para ela... Estava mais magra, de cabelo curto, mas sem dúvida era a precursora do grupo de emagrecimento informal e virtual que fazia sucesso na internet.
Eu me aproximei - elas eram 11 garotas - e me apresentei. Somente a Luciana sabia que eu apareceria. "Posso acompanhá-las? Aceitam tirar fotos? Depois de gastar calorias diante das lentes de Manuel, começou o almoço. Nossa mesa era enorme e de longe, a mais animada. A Paulinha Malker, 24 anos, ligou para o marido e contou que estava dando entrevista. O Carlos, namorado de Patrícia, 30 anos, não escondia o orgulho de ver a amada, contando a trajetória para afinar a silhueta.
Mesmo diante de tanta agitação, não deixei de reparar no prato de cada uma delas. Vi, de tudo, um pouco: frituras e - pasmem! - até massas. "A gente não abre mão de nada. Basta comer com moderação, equilíbrio e sem ansiedade", explica Larissa, (Sara na biosfera light). O discurso parece funcionar. Ela deu fim a 33kg sem sofrimento. Aí cada uma contou um pouco de sua vida. Umas engordaram muito com a gravidez, outras têm problemas com o ponteiro da balança desde a infância. Havia as que descontavam tudo na comida. "Não dava mais para encarar o círculo vicioso 'engorda-fica-frustrada-come-engorda- mais-fica-mal...' e por aí vai", conta Amanda Cristina, 26 anos, que beirou os 100 kg e hoje está firme nos 66.
Cabeça feita: de magras!
As histórias de sucesso me empolgaram (também sou gordinha) e me senti orgulhosa de cada uma delas. Apesar de algumas ainda não estarem com o corpo "no ponto", percebi que a "cabeça" realmente emagrecera. Da mesma forma, fiquei aborrecida com a discriminação que sofreram. Preguiçosa, desleixada e incompetente foram apenas alguns dos adjetivos "delicados" que as meninas escutaram ao longo da vida por ser gordas. Penso que podem ter pensado isso de mim e nem percebi... "É uma doença e pouca gente enxerga isso", diz Luciana, que foi alvo de comentários maldosos dentro da própria família. Ela afirma: "ser gorda impede até de arrumar emprego. Acham que a gente vai fazer corpo mole, atrasar o trabalho", entrega Flávia Siqueira Cunha, 25 anos, professora, que está com 90 kg após emagrecer 26.
Todas vão bem no amor
Se a área profissional apresenta obstáculos, a afetiva sinaliza muito amor e parceria. "Sou bem casada", conta Gabriela Ibrahim, 21 anos, dona de olhos azuis maravilhosos! "Ele sempre esteve ao meu lado, magra ou gorda", revela, Eva Vivian Rocha Martins, 24 anos, ao lado do marido Fábio, 27, que declara: "Ela está ainda mais bonita e interessante." Mesmo bem-sucedidas no amor, as blogueiras concordam que é um erro deixar-se engordar. "Além da estética, o problema é de saúde, de disposição", avisam. Selma Santos, 25 anos, finaliza: "a troca de experiências, via blog, nos encoraja ainda mais a continuar a batalha contra a gordura."
FOTOS: MANUEL MARQUES. AGRADECIMENTOS ESPECIAIS AO RESTAURANTE SÃO PAULO I (SHOPPING SANTA CRUZ).
Um grande beijinho............
Escrito por Isaloura às 09h00
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Assim, assim...
Olá pessoal........
Estes dias tenho andado assim, assim.....tavez por ter inciado a ultima semana deste mês com o TPM, acho que não vou ver resultados na sexta-feira.....No final de semana sempre fui as compras, comprei uma blusinha e um top preto e branco, e tb comprei bijuteria, um colar e brincos a combinar com a roupa, não sou muito de bijuteria mas achei este conjuntinho o maximo..vamos ver quando é que o vou usar, talvez sexta, pq o meu amor faz anos e vamos jantar fora nesse dia........
Ontem saí de casa cedinho, para uma reunião com o meu contabilista, pensei que ia ser uma coisa rapidinho, afinal acabei por sair de lá as 11:30, tinha os meus pais á minha espera pq ia com eles a Arazede, paramos no Meco para almoçar, e ai não correu lá muito bem, comi uma feijoada com arroz branco e bebi agua, é que lá no restaurante só tinham os pratos do dia, e eram todos fritos, por isso achei que a feijoada era melhor opção......como não tinha levado nada na carteira passei o resto da tarde sem lanchar, cheguei a casa por volta das 18:00 aí comi um iogurte e uma maça, depois ao jantar, já só comi cereais com leite magro, acabei por não beber os meus chás verdes e tb não bebi muita agua.....hoje e amanhã vou fazer refeições super light para ver se não me decepciono na sexta, a ver vamos....
Algumas amigas estão a dizer que não conseguem deixar comentarios, realmente não sei o que se está a passar, pq eu pessoalmente nos blogs como os meus não tenho tido qq problema, mas é bom saber que mesmo assim vocês vão passando por aqui...tenho que pedir desculpas a vocês, por não estar a visitar-vos com a mesma assiduidade mas aconteçe que tenho tido um pouco mais de trabalho e já não me deixa assim tanto tempo livre, mas eu vos tenho visitado só não tenho é deixado comentarios...PERDOEM-ME.........
Com isto desejo-vos umas boas ferias para quem vai de ferias, e uma boa continuação de uma semana de trabalho...
Um grande beijinho
Escrito por Isaloura às 12h09
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Amigo Virtual...
Amigo Virtual
Meu amigo virtual é diferente...
Ele não olha nos meus olhos,
ele vê meu coração...
Meu amigo é diferente...
Ele não percebe as minhas lágrimas
percebe o momento de me confortar
Meu amigo é diferente...
Ele não sorri, ele me faz sorrir...
Meu amigo...
você não sabe,
mas te procuro sempre...
Você não sabe...
mas fico feliz quando você vem...
Olho para você, na expectativa de um sorriso... :-))
Te espero assim como o Sol, espera pelo amanhecer...
Te espero assim como a Lua, espera pela noite
Certo que virá!
Não me importa se vens através de telas...
O que importa, é que venhas..
Não sei porque te escolhi como amigo...
Suas letrinhas são iguais a de todos os outros,
apenas suas palavras são firmes...
Você consegue me fazer acreditar.
Talvez você não saiba, mas quando me falas...
quando brinca comigo..
Quando me escutas
Quando me amas exerce a nobre tarefa um amigo REAL.
Assim...
Cativa-me...
Escuto seu sorriso (hehehehe) através do sons do teclado.
Ouço teu coração através do meu coração,
Sinto tua alegria através da minha alegria...
Nunca deixe de vir...
Só conhecemos a importância dos verdadeiros amigos,
quando começamos a perceber sua ausência,
quando chamamos por todos,
e somente ele vem...
Fátima Merigue de Mendonça
Um grande beijinho..................
Escrito por Isaloura às 10h17
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Amizade....
Amizade
A força da amizade vence todas as diferenças...
Aliás... para que diferenças se somos amigos?
Quando erramos... nos perdoamos e esquecemos
Se temos defeitos... não nos importamos...
Trocamos segredos... e respeitamos as divergências...
Nas horas incertas, sempre chegamos no momento certo...
Amigos sem cor... sem sexo... sem idade...
Amigo é só amigo...
Nos amparamos...nos defendemos... sem pedir...
Fazemos porque nos sentimos felizes em fazer...
Nos reverenciamos... adoramos... idolatramos... apreciamos... admiramos.
Nos mostramos amigos de verdade, quando dizemos o que temos a dizer...
Nos aceitamos, sem querer mudanças...
Estamos sempre presentes, não só nos momentos de alegria, compartilhando prazeres, mas principalmente nos momentos mais difíceis...
Não tiramos a liberdade... não sufocamos... não forçamos nossa presença...
Estamos perto quando de nós necessitam... e ao nos afastarmos, respeitamos sempre a individualidade alheia.
A amizade não se força... Mas tem uma força que se intensifica a cada instante... É dessa maneira que sou teu amigo !!!
O que você acha?
Um grande beijinho....
Escrito por Isaloura às 10h39
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Fim de Semana....
Ola bonequinhas....
Então esse fim de semana, como está a correr, tudo na maior, a divertirem-se muito, com muita praia??? Eu graças a Deus tenho tido muito trabalho nestes ultimos dias, até que em fim os turistas resolveram aparecer por esta cidade....O tempo hoje está um pouco em nublado, mas fazer o que, o tempo é mesmo muito exquisito...
Semente para reflexão
Olhe-se no espelho!
Olhe para você como sua família, companheiros de trabalho, clientes e o público em geral normalmente lhe vêem. Aventure-se a gostar e a admirar o que você e os outros vêem.
Não se iluda tornando-se vítima de auto-enganação. O sucesso não significa nada se você é um atleta profissional que usa drogas. O sucesso não significa nada se você é um médico, mas é abusivo em casa. O sucesso não significa nada se seu único propósito é tornar sua própria vida mais fácil.
Você não pode honestamente julgar os outros se você não pode honestamente julgar você mesmo. Você não pode se fortalecer se você depender dos julgamentos e das expectativas dos outros. Faça um favor a si mesmo e seja honesto com você. Você está fazendo tudo que pode fazer? Se não está sendo honesto com você, dúvidas e medo irão lhe assombrar. Reserve um pequeno tempo de silêncio todo dia para reflexão. Durante este tempo pense: "Esta é realmente a maneira que desejo estar pensando e agindo?" Faça desta auto-reflexão um hábito diário. Preste muita atenção em você mesmo. Isso irá construir seu caráter.
Um óptimo final de semana, para todas...Adoro todas vocês, do fundo do coração, já não vivo sem a vossa companhia diariamente, e sem os blogs...
Um grande beijinho...........
Escrito por Isaloura às 08h55
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Ticket da farmacia....
 Olá miguxas.....
Medições
Peso..........60.2 kgs Peso normal ( 48,7 - 60,6 kgs)
Altura........156 cms
Gordura coporal estimada:
Indice de gordura.......31,4 % Indice normal de gordura (20-27 %)
Massa de gordura.......18,9 kgs-Massa gorda normal (10,3 - 15,3 kgs)
Massa sem gordura.....41,3 kgs
Idade.......................36
Pois é amigas, isto foi o que o ticket da farmacia me ditou, ou seja só perdi 100 grs, mas não fiquei triste, pq apesar de só ter perdido tão pouco peso, eu perdi 0,9 % de indice de gordura, perdi 500 grs de massa gorda, e ganhei 400 grs de massa sem gordura, o que quer dizer, que perdi mais gordura coporal, e ganhei massa muscular, só com a diferença de 100 grs...Espero que ninguem encontre a gordura que perdi...rsrsrsrsrsrs
Espero que os vossos resultados tenham sido mais satisfactorios, mas não se esqueçam que estamos na reeducação alimentar para perder peso, ou seja perder gorduras e não massa muscular...okay!!!
Maneiras Fáceis de Reduzir Gordura na Alimentação
COMA MENOS – Manteiga, margarina e gordura sólidas.
EXPERIMENTE COMO SUBSTITUTO – Cremes de baixo teor de gordura, de teor bem mais baixo de gordura ou margarina poliinsaturada. Se você precisar usar manteiga ou margarina sólida, certifique-se de que elas amolecem à temperatura ambiente e espelhe-as em camadas bem finas. Melhor ainda, use cremes sem gordura com queijo leve cremoso, geleias de frutas com baixas quantidades de açúcar como as de frutas cítricas para sanduíches e torradas.
COMA MENOS – Carne gordurosas e produtos de alto teor de gordura.
EXPERIMENTE COMO SUBSTITUTO – Experimente usar produtos de baixo teor de gordura com proteínas como carne de soja ou o tofú no lugar de carne nas receitas.
Faça molhos usando caldo de legumes no lugar de caldo de carne tradicional.
COMA MENOS – Molhos densos para saladas como maionese, cremes para saladas em geral ou molho francês.
EXPERIMENTE COMO SUBSTITUTO – Maionese ou molho com gordura reduzida ou sem gordura. Faça molhos em casa com iogurte desnatado ou queijo magro branco.
COMA MENOS – frituras.
EXPERIMENTE COMO SUBSTITUTO – Métodos de cozimento sem gordura como grelhar, cozinhar no microondas, no vapor ou no forno quando for possível.
Experimente cozinhar em frigideira não aderente somente com uma quantidade bem pequena de óleo.
Sempre asse ou grelhe aves ou carne em uma grelha.
COMA MENOS – Gordura adicionada ao cozimento.
EXPERIMENTE COMO SUBSTITUTO – Cozinhar com pouca ou nenhuma gordura. Use panela não aderente ou de fundo pesado de boa qualidade, para que a comida não grude.
Experimente usar uma pequena quantidade de óleo borrifado no cozimento para controlar exatamente a quantidade de gordura que você está usando.
Use ingredientes com baixo teor ou sem gordura para cozinhar, como suco de fruta, caldos de baixo teor ou sem gordura, vinho ou até mesmo cerveja.
Nutricionista Simone Marques
Desejo a todas un óptimo fim de semana, e espero que se dedirtam-se muito.....
Um grande beijinho para todas....
Escrito por Isaloura às 12h55
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Animadita.....
 Bom dia pessoal....
Hoje estou animadita....tenho conseguido levar a semana sem deslizes, e como amanhã é dia de pesagem oficial, espero ter bons resultados...
Ontem estive no chat, a conversar com a Arquette, Loirinha, Katraia, e a Monica, adorei conversar com elas, quando dei por isso, já era quase meia-noite, mas foi muito divertido...A Caralinda estava no chat, mas saiu logo que eu entrei...foi eu a entrar e ela a sair, é que entrei só por volta das 22 horas, e estava marcado para as 21:30, talvez para a proxima consiga falar com ela.....devia-mos marcar um encontro virtual para todas as semana, o que acham??
Comprinhas, não cheguei a ir, de facto não deu mesmo, mas quero ver se vou hoje!!!
FITNESS
P. A musculação emagrece ou engorda?
R. A musculação emagrece, mas o ponteiro da balança pode subir. "Quando você faz um trabalho de hipertrofia - treino com muita carga e poucas repetições, a massa muscular aumenta e fica mais pesada que a gordura, o que leva a um ganho de peso total, mesmo quando há uma redução nas medidas. Além disso, alguns estudos mostram que, ao atingir um nível de treinamento intenso, seu metabolismo basal acelera, queimando mais gordura para sustentar o volume muscular conquistado. E, por conseqüência, você emagrece", explica o especialista em fitness Alméris Arminiato, de São Paulo (SP).
P. Na esteira, em uma velocidade relativamente alta, o que é melhor para emagrecer: andar rápido ou correr devagar?
R. Tanto faz", diz André Ibeas, proprietário da academia Ibeas Top Club, no Rio de Janeiro. Ele explica: "Você consome mais gordura na caminhada e mais carboidrato nacorrida. Na primeira, o gasto calórico é maior durante o exercício. Em compensação, acorrida proporciona um aumento no metabolismo depois da atividade. Ou seja: é possível continuar gastando calorias mesmo em repouso". Já o uso dos músculos depende da intensidade da atividade. Quanto mais rápido for o seu ritmo, maior será o trabalho dos quadríceps, glúteos, panturrilhas e posteriores das coxas. Conclusão: fique com o exercício que gosta mais, sem esquecer que a corrida oferece maior risco de lesões.
P. Na esteira, em uma velocidade relativamente alta, o que é melhor para emagrecer: andar rápido ou correr devagar?
R. Tanto faz", diz André Ibeas, proprietário da academia Ibeas Top Club, no Rio de Janeiro. Ele explica: "Você consome mais gordura na caminhada e mais carboidrato nacorrida. Na primeira, o gasto calórico é maior durante o exercício. Em compensação, acorrida proporciona um aumento no metabolismo depois da atividade. Ou seja: é possível continuar gastando calorias mesmo em repouso". Já o uso dos músculos depende da intensidade da atividade. Quanto mais rápido for o seu ritmo, maior será o trabalho dos quadríceps, glúteos, panturrilhas e posteriores das coxas. Conclusão: fique com o exercício que gosta mais, sem esquecer que a corrida oferece maior risco de lesões.
P. Qual a diferença entre as barras de cereais e as barras energéticas?
R. A diferença básica é a quantidade de carboidrato. Apesar de conter um pouco desse nutriente, as barras de cereais são cheias de fibras e, por isso, têm a digestão mais lenta. Elas devem ser consumidas pelo menos uma hora antes do treino ou depois dos exercícios, para repor as energias. Já as barras energéticas contêm basicamente só carboidrato, praticamente o dobro das barrinhas de cereais e, portanto, são mais calóricas. "Nesse caso, o objetivo é fornecer energia rápida e fácil de ser aproveitada", explica Cibele Crispin, da RG Nutri consultoria em Nutrição. Por isso, são indicadas para esportistas antes de treinos intensos, como corrida e musculação pesada, com mais de uma hora de duração
P. Qual aparelho é o mais indicado para ter em casa: bicicleta ou esteira?
R. Segundo o consultor de fitness Alméris Armeliato, a bicicleta é a melhor opção. "O impacto proporcionado pelo aparelho é menor, com menos risco de provocar lesões. E você pode regular a carga e trabalhar a musculatura da perna com mais intensidade", explica o especialista. Além disso, a bicicleta é mais confortável do que a esteira na hora de ler ou assistir televisão e ocupa menos espaço físico. Na hora da compra, escolha um fabricante que dê assistência técnica e um modelo que ofereça medidor de freqüência cardíaca, banco de gel (pois uma das desvantagens da bicicleta é o desconforto), presilha no pedal e um bom prazo de garantia.
NUTRIÇÃO
P. Posso fazer dieta de segunda à sexta e relaxar no final de semana?
R. Esse acerto de contas não compensa. "As células de gordura de quem está em processo de emagrecimento absorvem e armazenam os nutrientes com mais facilidade em comparação à garota que tem o peso estabilizado", explica o nutricionista Hélio Ventura, da Clínica Vitée, no Rio de Janeiro (RJ). Quer dizer, você pode engordar tudo o que emagreceu e mais um pouco. Evite esse risco fugindo das dietas radicais. Um cardápio equilibrado não é difícil de ser seguido até mesmo no sábado e domingo.
P. Se eu sair um dia da dieta, em quanto tempo o ponteiro da balança sobe?
R. Para engordar um quilo, você precisa ingerir 7000 calorias a mais do que seu organismo necessita para fazer as atividades diárias. Isso significa três dias, mais ou menos, de muita comilança sem malhação. "Procure não exagerar na quantidade de comida e limite o consumo de doces e massas refinadas em geral, que são muito calóricos", ensina a nutricionista Letícia Pacheco, do Rio de Janeiro.
P. Existem alimentos que ajudam a enxugar a barriga?
R. Sim. Abacaxi, melancia, alface, pepino e berinjela têm efeito diurético - evitam a retenção de líquido - e, por isso, contribuem para um abdômen lisinho. "Água e produtos ricos em fibras também entram na lista das comidas antibarriga, porque melhoram o funcionamento do intestino", explica a nutricionista Andréa Matias, do Espaço Odara, em São Paulo (SP). Já os alimentos gordurosos e açucarados estufam o abdômen - as gorduras dificultam a digestão e o açúcar provoca fermentação no intestino.
P. Se eu comer carboidrato à noite vou engordar?
R. Muita gente acha que as massas, os pães, o arroz são proibidos no jantar porque a energia produzida por eles não será gasta - e, portanto, vai se transformar em gordura. Ledo engano. Para começar, o metabolismo continua funcionando e queimando algumas calorias mesmo durante o sono. Além disso, os carboidratos levam 48 horas para ser totalmente processados. O que significa que, se você não ultrapassar a sua cota diária de calorias, eles não serão estocados e sim queimados no dia seguinte. Mas, justamente porque gastamos menos calorias à noite (já que diminuímos o ritmo), os especialistas recomendam que se reduza o prato para, no máximo, 300 calorias (numa dieta de 1200). Isso equivale a um filé de frango, duas colheres (sopa) de arroz e um prato de salada.
Deixo-vos mais umas perguntas e respostas..Um óptimo dia...
Um beijão para todas.....
Escrito por Isaloura às 09h59
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Sem Deslizes....
Bom dia amiguinhas.....
Hoje acordei com uma vontade enorme de ir as compras, já a muito tempo q não compro uma roupinha nova para mim...e como está tudo em promoção, quem sabe eu não trago muita coisa para casa....rsrsrsr
Dieta, está óptima, comendo direitinho sem deslizes, e fazendo exercicios, apesar de ainda estar com muitas dores nos musculos...ontem inventei o jantar para mim, não sei se ficou muito calorico, mas acho que não, então aqui vai: coloquei uns legumes numa frigedeira, bati um ovo e ajuntei e por fim juntei-lhe tb um queijo fresco da matinal 0% gordura, misturei tudo muito bem, adicionei ervas, e bebi um chá verde...ficou muito saboroso e levezinho....
Para a semana, é o aniversario do meu amorzinho, tenho que planear algo muito romantico, e tb tenho que pensar na prendinha dele, só não sei ainda o que lhe vou oferecer....
Tempo quentinho, só dá vontade de ir para a praia e ficar dentro de água o dia todo, mas por enquanto ainda não posso ir, é que as minhas férias devem ser só para o mês de Setembro....
Encontro das blogueiras, para quando??? Temos o feriado do mês de Agosto, fim de semana prolongado, podia ser no Domingo dia 14, é que eu tenho 2 baptizados nesse fim de semana, 1 no dia 13 e outro no dia 15, e fazendo o encontro no dia 14, eu já podia estar presente, é que estou ansiosa de conhecer as minhas amigas virtuais....
Um óptimo dia para todas, e um grande beijinho....
Escrito por Isaloura às 09h48
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Cansaço.......
 Bom dia pessoal.....
Tudo bem com vocês, e com a vossa alimentação?? Semana passado foi uma semana sem alimentação direitinha e sem exercicios, então semana vai tudo direitinho, mas hoje estou super dorida dos musculos das pernas, pois é, uma semana sem exercicios, já faz uma grande diferença, desleixei-me um pouco e agora é que é, mas isto passa, só preciso ir com calma para não provocar nenhuma lesão, mas há-de voltar tudo ao normal....
Aqui deixo algumas repostas as preguntas mais frequentes em relação ao emagrecimento....
Dizem que para emagrecer devo reduzir o consumo de gorduras, mas eu não como gorduras. O que devo fazer?
Por vezes parece-nos que não ingerimos gorduras e não é verdade. Existe muita gordura 'escondida' nos alimentos. Procure sempre saber qual a quantidade de gordura que realmente existe nos alimentos que ingere, além daquela que adiciona ao confeccioná-los ou a temperar.
Como é que se consegue não voltar a engordar depois de um tratamento de emagrecimento?
Emagrecer é perder gordura corporal. Para o conseguir é necessário tempo. Quando a perda de peso se faz demasiado depressa perde-se muita massa muscular e água e não tanta gordura como seria desejável. Para não voltar a engordar, estabeleça com o seu médico ou nutricionista objectivos realistas de perda de peso e o tempo necessário para alcançá-los. Não se esqueça que a actividade física regular é fundamental, não só para ajudar a eliminar a gordura mas sobretudo para evitar a recuperação do peso perdido.
O que acontece quando se perde peso muito depressa?
As perdas de peso rápidas são devidas sobretudo à perda de líquidos, que se recuperam com muita facilidade, por vezes apenas em alguns dias. As dietas "milagrosas", que prometem perdas de peso fenomenais, são totalmente desaconselhadas do ponto de vista da saúde, mais ainda quando recorrem a substâncias diuréticas ou outros métodos de fazer perder líquidos corporais. Alguns dias decorridos após o fim da dieta e o peso perdido estará de volta, muitas vezes com um ou dois quilinhos extra.
Não adira a tratamentos do tipo "perca 5 Kg em 1 a 2 semanas". Para que a perda de peso se faça sobretudo à custa de gordura, recomenda-se uma perda de peso de cerca de meio quilo por semana.
Quando um alimento é light ou dietético significa que tem pouca gordura?
Nem sempre. Um alimento pode ser dietético porque tem pouco açúcar, ou sal, ou é rico em fibra. Um alimento light é uma alimento que tem menos valor energético do que o alimento original, seja porque tem menos gordura ou não. No rótulo pode identificar a razão pela qual o alimento é light ou dietético.
O pão integral engorda menos que o pão corrente?
Não. O pão integral fornece sensivelmente as mesma calorias que o pão branco ou de mistura. No entanto, os pães mais ricos em fibra, como o de mistura, integral ou de "sete cereais ajudam a combater a obstipação (prisão de ventre), pelo que são muitas vezes aconselhados. O pão mais escuro (mistura, centeio, 'sete cereais') é mais rico em vitaminas e minerais e não tem diferenças significativas no valor calórico, em relação ao pão branco, pelo que é mais aconselhado.
A água engorda?
A água não tem fornece energia pelo que não engorda. Ela é um componente essencial do nosso organismo, indispensável em qualquer dieta. Durante um tratamento de emagrecimento deve inclusive aumentar o seu consumo, dentro e for a das refeições.
Porque é que engordo se não como quase nada?
Muitas vezes, não é a quantidade daquilo que se come que leva a que se engorde mas sim a qualidade, isto é, pode comer-se pouco mas mal, o resultado é semelhante. Existem, porém, muitos outros factores que podem estar na origem do seu aumento de peso: o sedentarismo, o stress, estados depressivos, uso de dietas muito restritivas e desequilibradas, certos medicamentos, entre outros. É importante que identifique a causa do aumento de peso, com a ajuda do seu médico.
É verdade que se deixar de jantar emagreço?
Deixar de fazer uma das refeições não é a solução para emagrecer, pelo contrário. A tentativa de diminuir a ingestão de alimentos eliminando uma refeição resulta, na maioria das vezes, num maior consumo de alimentos na refeição seguinte, devido ao aumento de apetite causado pelo longo intervalo entre as refeições. O mais correcto (e mais eficaz) é dividir os alimentos por várias refeições diárias, tantas quantas as necessárias para não fazer mais do que três horas de intervalo entre elas. Deve fazer pelo menos 5 a 6 refeições diárias: o pequeno almoço, almoço e jantar e 2 a 3 pequenas merendas nos intervalos.
Tirado do site: www.roche.pt/emagrecer...
Um grande beijinho.....
Escrito por Isaloura às 09h59
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Deslizes Total....
 Ola miguxas.....
Então esse fim de semana, correu sem deslizes? Divertiram-se muito?
Eu cá já não posso dizer o mesmo, pois bem...como sabem a semana passada não foi a melhor em termos de alimentação pq de facto não tive fome, mas parece que a fome atacou-me no domingo...pois é, foi isso mesmo.....No domingo almoçei um Big Mac menu, demorei aquase uma hora a come-lo, saboriei-o ao maximo, não coloquei molhos nas batatas, e bebi uma coca-cola light, mas depois é que foi, o nosso organismo ás vezes é mais intelegente do que nós, pois passei a tarde toda muito inchada e com uma má disposição, parece que o organismo já não gosta deste tipo de alimentação...passei o resto do dia sem comer, pois não tinha fome, mas chegou á hora do jantar e lá fui eu comer, frango de churrasco com batatinhas fritas novamente sem molhos, e muita saladinha.
Comi sem culpa, mas esta semana tenho que recompor a minha alimentação saudavel, para ver se não engordo...Agora já posso passar mais alguns meses sem este tipo de alimentação...
Uma óptima semana de trabalho para todas, e umas óptimas ferias para quem vai ou está de ferias....
Um grande beijinho
Escrito por Isaloura às 10h43
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Mais um dia.....
Ola....Mais uma vez, muito obrigada pela força e o carinho que tenho recebido de todas nestes ultimos dias.
Pois é fui me pesar hoje e só emagreci 100grs, não estou triste pq de facto tb não fiz direitinho a minha alimentação, esta semana foi só stress e nervos e choro, por isso amigas, já sabem que não comendo, não se emagrece, mas agora é só voltar a minha alimentação equilibrada e tudo volta ao normal...
Patativa muito obrigada por me enviar o convite para fazer parte do ORKUT, e minhas amigas espero que não se em portem de vos ter adicionadas como amigas...quem quiser pode me encontrar no ORKUT pelo nome de ISA LOURA....
Novas guerreiras sejam benvindas ao nosso grupo, e espero do fundo do coração que este apoio vos ajude em alcançar os vossos objectivos, como tem ajudado a mim e muito....quem ainda não tem blog, percam a vergonha e toca a fazer um blog para nos vos poder visitar tambem...
Um grande beijinho...... 
Escrito por Isaloura às 09h59
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A vida continua.....
Bom dia amigas....
Em primeiro lugar quero agradecer a todas do fundo do coração, todos os comentarios e as preces, mas infelizmente o avó do meu marido acabou por falecer de uma hemorrogia interna....Chorei muito com o vosso carinho e pelas pequenas mensagens que deixaram nos vossos blog, para me darem força e de agradecimentos...mas a vida continua, é um dia de cada vez, e agora só temos é de recordar os bons e óptimos momentos que passamos ao lado dele...O meu marido passou o dia muito calmo, tb não era para mais depois de ter tomado 3 calmantes...Mais uma vez um grande xi coração a todas e muitos beijinhos...
Ontem entrei uns minutinhos no chat, o meu marido dizia para eu entrar, que me ia fazer bem distrair um pouco e pensar em outras coisas, pois adorei falar com as poucas que tinham entrado, as outras com dificuldades de entrar espero que tenham conseguido, pq parecia tudo muito animado....Se á novidades, não se esqueçam de me avisar...
A dieta vou tentar recompor tudo estes dias...
Um grande beijinho para todas....
Escrito por Isaloura às 09h27
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Um dia de cada vez...
Ola amigas..
Muito obrigada pelo carinho transmitido, de facto ajuda muito...Então ontem lá fomos nós visitar o nosso avó, foi muito dificil ve-lo ali deitado numa cama do hospital. Não foi um enfarte, não sei se um AVC é o mesmo que uma trombose, mas foi o que ele teve, uma trombose ligeira, só lhe apanhou a face, está com a boca um pouco de lado, não está a soro, mas tem uma sonda no nariz, que é por donde o estão a alimentar. O meu marido teve que sair do quarto pelo menos 2 vezes para não chorar á frente do avó...Quando saímos da visita, o meu marido teve que tomar um unisedil (calmante para os nervos), porque ele sofre de ataques de panico e ansiedade, ele toma um ansiolitico todos os dias, e ver o avó ali naquele estado mexeu muito com ele, veio todo caminha para casa a chorar. Os médicos dizem que em breve ele vem para casa, mas que ele vai ficar assim porque eles nada podem fazer, o que mete mais impressão é o facto de ele querer falar e não consiguir, então cada vez que n´s falavamos para ele, ele ou apertava a nossa mão ou então fazia gestos com os dedos....É muito complicado...Hoje á tarde vou novamente para o hospital visita-lo....
Em relação á dieta, está mais ou menos, ou seja sabem aquela sensação de estar esfomeada e não ter apetite para comer, pois eu estou assim, tenho só comido iogurtes e fruta, para não dizer que não como nada..mas em fim, isto vai melhorar....
Uma óptima semana para todas...
Um grande beijinho
Escrito por Isaloura às 12h02
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Domingo Triste...
Ola amiguinhas...
Pois é, como diz o titulo, hoje estou particularmente muito triste.....É que o avó do meu marido está no hospital teve um enfarte, ainda não sabemos grandes novidades do estado dele, mas se DEUS quiser não há-de ser nada grave.....Só sabemos que foi uma veia no cerebro, e está a paralisar o lado direito todo, tem o pescoço muito inchado e não pode falar....Para o meu marido está a ser muito dificil, uma vez que o avó dele é padrinho e um segundo pai para ele...O meu marido vem de familias humildes, então foram os avós que cuidaram dele em criança então laços familiares cresceram muito mais....os avós dele são adoraveis, cada vez que iamos visita-los eles enchiam a mesa com biscoitos, bolinhos e sumos, e passavamos horas na conversa, eles já têm uns 80 anos, para mim eles tb são os avós que eu já não tenho....Hoje á tarde vamos para o hospital tentar visita-lo e saber mais sobre a condição dele, é que ontem ele premaneceu nos cuidados intensivos.....
Por hoje é tudo, espero que tenham um óptimo domingo...
Um grande beijinho...
Escrito por Isaloura às 09h30
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Fim de semana...
Ola boazonas....
Fim de semana, e todas a divertirem-se, espero que esteja tudo a correr bem, sem pisar na jaca...rsrsrsrsr...Novamente com template novo, tive que mudar o outro porque estava muito lento a carregar, e estava sempre a dar erro...semana nova, cara nova....
Preciso perder peso rápido
A maioria dos programas de emagrecimento hoje em dia são desenvolvidos visando exclusivamente a perda de quilos, e não de gordura. Perda de peso não é necessariamente perda de gordura. Perda de peso pode vir acompanhada de perda de massa muscular, o que é um horror para quem quer perder gordura. Por isso perder peso nem sempre é algo positivo e é um indicativo falho de sucesso.
É muito comum ver em dietas da moda como também em dietas convencionais promessas de perda de quilos rápida. Mas o que a maioria das pessoas não sabe é que estas dietas na verdade estão fazendo você engordar e não emagrecer!
Mas por que será que estas dietas, no final das contas, engordam ao invés de emagrecer?
Porque elas são única e exclusivamente focadas na perda de peso. Quanto mais peso em menos tempo estas dietas prometerem perder, mais elas irão chamar atenção e dar a falsa impressão de eficácia. A pessoa perde peso, sendo que em grande parte de músculos e água.
Perdendo músculo a pessoa acaba que reduz seu metabolismo e sua capacidade de queimar gordura. Isso leva a pessoa a atingir inevitavelmente um plateau, ou seja, um ponto em que por mais que se tente ela não consegue perder mais gordura. Além disso, com o tempo, a pessoa acaba que ganha de volta todo o peso que perdeu, e ainda mais um pouco. Depois de seguir tal dieta a pessoa fica com menos massa muscular do que quando começou, perdendo assim a capacidade natural de queimar gordura!
Bom fim de semana, para todas...
Um grande beijinho...
Escrito por Isaloura às 13h21
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Dia de Pesagem....
Feliz aniversário
Bom amiguinhas...
Em primeiro lugar quero dar um grande beijinho á caralinda, Feliz aniversário, que a data de hoje se repita por muitos mais anos ao lado das pessoas que mais amas...Aproveita hoje que é sexta-feira, poe-te toda bonitinha e diverte á brava com o maridinho...
Aproveitei para vir postar hoje bem cedinho, porque não tenho tido tempo, o que é muito bom, é sinal que já tenho muito trabalho...Peço imensas desculpas a vocês todas de não as visitar todos dias como era habito, mas não me tem sido mesmo possivel..espero que entendam, mas nunca se esqueçam que vos trago todas no coração..
Hoje é dia de pesagem oficial, para a batalha de verão, mais tarde venho colocar o meu peso, é que agora a esta hora as farmacias ainda estão fechadas....Já me fui pesar, e esta semana perdi 600 grs, nada mau para quem comeu muito no fim de semana...bons resultados para todas...
Um óptimo fim de semana para todas,
Um grande beijinho
Escrito por Isaloura às 07h09
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Empenho.....
 Ola amiguxas....
Então estão muito empenhadas nas vossas metas e objectivos? Todas nos temos os nossos ideais, e pensamos no nosso peso ideal, mas não se esqueçam, que emagrecer não é sinónimo de passar fome, pelo contrario é comendo que se emagrece....E que cada organismo reage diferente, temos é que ter muita paciência e determinação, só assim é que as coisas se tornam mais faceis de conseguir...Cada um emagrece a um ritmo diferente, para algumas é mais facil, para outras um pouco mais complicado....mas pensem em vocês com amor e carinho, da mesma maneira que pensamos nos filhos, e nos nossos mais queridos...
Agora vamos a uma aulinha de abdominais:
Aula Abdominal Pernas ao ar!
A aula abaixo foi elaborada para você ganhar mais intensidade na execução dos exercícios abdominais. Será preciso muita concentração para que o equilíbrio e a postura sejam requisitados o tempo todo o que aumenta a intensidade na contração abdominal. Lembre-se de alongar antes e depois da série, principalmente a região lombar. Pernas pro ar e barriga firme!! Exercício 01
 Mantendo as pernas elevadas, levemente flexionadas, elevar o tronco tentando tocar a ponta dos pés com as mãos. Procure atentar para a respiração que deve expirar no momento da subida. Retorne devagar para a posição deitada inicial. Faça 2 a 3 séries de 10 a 15 repetições. Intervalo de 45 segundos a 1 minuto entre séries. Exercício 02
 Eleve apenas uma das pernas, a outra permanecerá estendida no chão. Mantenha a perna em cima e eleve o tronco tentando tocar somente uma das mãos no pé elevado. Alternar uma flexão com a mão direita, a outra com a mão esquerda. Realizar 10 a 12 subidas alternadas e inverta a perna. Realizar 2 a 3 séries para cada perna. Intervalo entre 45 segundos a 1 minuto entre séries. Exercício 03
 Com os pés sem tocarem o solo, trazer o joelho em direção ao cotovelo inverso (joelho esquerdo, cotovelo direito e vice-versa). Deve haver uma leve rotação do tronco na subida. Realizar 2 a 3 séries de 20 a 30 repetições (metade para cada lado). Intervalo entre 45 segundos a 1 minuto entre séries. Exercício 04
 Com as pernas elevadas, joelhos flexionados em 90°, mantenha os cotovelos estendidos ao lado da cabeça. Eleve o tronco mantendo as pernas erguidas e os braços ao lado da cabeça. Realizar 2 a 3 séries de 15 a 20 repetições. Intervalo entre 45 segundos a 1 minuto entre séries. Bons treinos!
Um grande beijinho..... 
Escrito por Isaloura às 11h46
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Boa tarde....
 Ola miguinhas...
Então esta semana começou da melhor maneira? Esta semana estou a fazer uma semana super light, por causa dos deslizes de fim de semana.....O trabalho já esta um pouco melhor, ainda não esta a 100%, mas para lá caminha....
Muito obrigada pelos elogios ao meu template novo, fui eu que o fiz com ajuda de um programa da net, e sim a foto de cima, sou EU.....
Essa batalha de verão está de pé???? Vamos, agora não há batalha que nos detenha.....Sim ao encontro no MSN...e ao encontro de blogueiras...
Um optimo dia..um grande beijinho...
Escrito por Isaloura às 14h20
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Uma Nova Semana.....
 Ola miguxas......
Espero que o vosso fim de semana tenha sido sem deslizes, já eu não posso dizer isso....eheheheheh
Fim de semana com deslizes, consciente, mas feliz.... Como o maridinho foi para o sul, não me apeteceu cozinhar, e então no sabado á noite comeu-se PIZZA, eu comi 1 fatia de pizza, e 1 pão de alho, mas bebi o meu cha verde.....Domingo, almoço de familia, acho que comsumi as minhas caloria para o dia inteiro só no almoço.....
P/A - 1 pão com 1 copo de leite magro
ALMOÇO - sopa de legumes - 1/2 prato
- cozido á portuguesa - 1 bocadinho de carne de vaca pequena + muitas couves e cenouras
- borrego assado no forno - 1 bocadinho pequeno de borrego + muita salada
- leitão á bairrada - 1 pata do leitão + 1 laranja
Sobremesa - 2 colheres de sopa de mousse de morango
Bebidas - 2 taças de vinho verde
Jantar - 1 pera e muita agua...
Agora é só tratar de equilibrar a semana, mas se não emagrecer esta semana, não importa muito porque ao final de 2 meses de reed. alimentação, acho que mereci um domingo assim, 2 em 2 meses não vai fazer grande diferença....
Uma óptima semana para todas com muitos beijinhos....
Escrito por Isaloura às 12h01
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Fim de Semana...
Ola amigas....
Espero que o vosso fim de semana esteja a correr lindamente...O trabalho hoje correu lindamente, amahã como sai o pessoal todo é mais trabalhoso.... E tenho almoço de familia em casa de uma tia minha, mas não ha-de ser nada complicado com a dieta...ehehehe....
Um grande beijinho....
Escrito por Isaloura às 18h10
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Verão......
Ola amiguinhas...
Hoje já acordei um pouco melhor, pois é, o negocio parece que vai ficar melhorzinho, as reservas já começaram aparecer, pode ser que agora começe com o pé direito.......Quem quiser conhecer a minha casinha visite:http://www.hospedaria5bicas.com
Vou passar o fim de semana, a trabalhar muito, tenho casa lotado até domingo.....Mas o marido vai para o Algarve trabalhar, vai hoje á noite e só volta no domingo, é que ele é reparador, e electronico de barcos de recreio e de pesca, vai lá entregar um barco a um poderoso em Portimão e depois vai a Vila Real St. Antonio a um meeting da Yamaha, motores de barcos....
Vamos começar a nossa batalha de Verão com o pé direito, e obter resultados tão bons como os de junho ou melhores ainda.....eheheheheh
Um grande beijinho......
Escrito por Isaloura às 11h57
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