Bom dia amiguinhas.....

Hoje é o ultimo dia da Batalha de Junho, amanhã vou-me pesar novamente como sugeriu a Cat, para ver o total de kilos perdidos este mês, mas por em quanto já lá vão 3.4kgs eliminados este mês....Mas vamos dar inicio á Batalha de Verão, assim mantemo-nos mais motivas e corajosas para emfrentar o nosso dia a dia nesta reeducação alimentar...

Fez ontem dois mêses que eu começei com a minha alimentação saudavel, e já perdi no total 7.5kgs, e tudo graças ao vosso carinho e incentivo....sinto-me muito melhor agora, já não me canso tanto como antigamente....E já tenho mais de 2000 visitas..ehehehehe

Muitos parabens para a minha maninha que neste momento está na America a trabalhar, Feliz aniversário querida...sei que não vais ver esta mensagem, porque não fazes a minima ideia que este meu blog existe, só vocês amigas, e a minha familia aqui de casa, mais de rest ninguem imagina tal coisa....

Um óptimo dia para todas, um grande beijinho.....

Escrito por Isaloura às 10h28
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Bom dia amiguinhas......

Em primeiro lugar queria dar os parabens á nossa amiga Flor-de-Lys, feliz aniversario e que esta data se repita por muitos mais anos junto dos teus mais queridos, e que a vida te dê tudo de bom que ela tem...e boa sorte no exame de hoje....

Em segundo lugar concordo plenamente com a caralinda em o encontro ser aqui em Aveiro, o negocio esta tão mau que era uma grande ajuda...preços especiais para amigas...eheheheheheheheh

E em terceiro, já voltei, vocês pensavam que se tinham livrado de mim, mas nada disso, eu estou aqui para ficar do vosso lado em todas as circunstancias...Não tenho andado la muito boa da minha cabeça e coluna, ainda para mais o negocio esta tão mau, que só dá vontade de fechar a porta e desaparecer, mas em fim a vida é mesmo assim...

Conseguir perder 700grs, apesar de estar com o TPM.....A minha dieta esta semana correu dentro dos meus limites, não me posso queixar muito...

Para que as nossa dietas resultem, e nós vejamos resultados temos que ter consciencia de que estamos a emagrecer pq nós queremos e não por causa dos outros....

Por que eu não consigo emagrecer?

Quem já não fez uma ou mais dietas e não teve resultado algum? Ou quando conseguimos alcançar a meta, fraquejamos e voltamos a estaca zero?

Isso por que ao nos privarmos de certos alimentos, passamos a deseja-los ainda com maior intensidade, justamente por não “poder” come-los. E depois, porque quando chegamos ao peso que queríamos, voltamos a nos alimentar da mesma maneira que fazíamos antes, sem modificar nossos hábitos.

O efeito sanfona e terrível, por vezes é pior do que continuar acima do peso. Portanto, esse ciclo deve ser quebrado. O objetivo deve ser alcançar o peso ideal e mantê-lo. Para que se consiga isso o processo deve ser tranqüilo, sem grandes restrições e sem sacrifícios, e para isso é necessário considerar alguns pontos.

1- Descubra o seu peso ideal, o peso em que você se sente bem. Não adianta querer ter um corpo igual ao de uma modelo ou de uma atriz qualquer quando o seu tipo físico é completamente diferente do dela.

2- É preciso ter paciência para chegar a esse peso ideal. Ninguém engorda de um dia para o outro, é um processo contínuo, portanto não pode querer emagrecer dessa maneira. O ideal é recuperar o seu peso de uma maneira progressiva.

3- Lembrar que, a medida que envelhecemos, o nosso organismo se modifica e não funciona mais como funcionava antes: o metabolismo é mais lento e precisamos de uma menor quantidade de alimentos.

4- Praticar alguma atividade física. Encontre alguma atividade que lhe dê prazer, para que você não fique arrumando desculpas para não faze-la. O exercício ativa seu metabolismo e faz tudo funcionar de uma forma melhor.

5 - Beba água! Pelo menos dois litros por dia. A água ajuda na eliminação de toxinas e no metabolismo como um todo.

6 – Não faça dietas restritivas. Coma de tudo um pouco, e não muito de tudo.

Conheça o seu corpo e suas necessidades. O bom senso é uma peça fundamental em todo o processo!

Equipe Bem Star

Um grande beijinho.....

Escrito por Isaloura às 10h10
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Ola amiginhas light.....

Muito obrigada por tantos elogios, até me babei toda a ler os comentários..rsrsrsrsrs...não acho que seja feia, mas tb nunca me achei assim tão linda...

Nunca é de mais falar dos beneficios dos exercicios, por isso nunca se esqueçam de incluir na vossa rotina diaria alguns minutos de exercicio, para não terem que lidar com a flacidez como eu....Neste momento encontro-me batalhando muito contra a flacidez, sei que isso se deve aos meus erros do passado, por exemplo; durante as gravidezes achar que temos que comer por dois, e aí vem o peso em excesso, depois foi as minhas dietas malucas perder muito peso sem um unico exercicio ou cremes, neste momento com os exercicios todos e com os cremes, continuo com muita flacidez na zona da barriga, gostava de ter um ventre lisinho e firme,mas não sei como, tenho feito bastante exercicios localizados para este efeito, mas sem ver resultados, apesar de ter já perdido algum peso e bastante volume, a flacidez teima em não desgrudar de mim...eheheheh
Por isso não se esqueçam da importancia de exercicios acompanhado de uma alimentação saudavel....E não deixem de comer.

Não comer engorda?

É errado pensar que a atividade física sem a ingestão correta de energia, queima calorias e elimina os quilos extras. Uma pessoa que restringe seu consumo de calorias passa a gastar menos energia, queimando menos calorias. Significa que o organismo se adapta a um novo ritmo para economizar a energia que não recebe mais na mesma proporção de antes.

Uma pessoa que pratica muito exercício físico para aumentar sua massa muscular tem uma maior necessidade calórica. As crianças, as mulheres e os jovens atletas são especialmente suscetíveis a exercícios com um déficit de calorias. Além da demanda de energia para atividades de alto impacto, as crianças precisam de energia adicional para crescer. Uma redução do consumo de energia pelas mulheres contribui para criar disfunções ovulatórias, que depois comprometem a saúde dos ossos e criam o risco de osteoporose precoce. Os atletas jovens que treinam muitas horas por dia sem receber a energia adequada correm o risco de alterar sua taxa de crescimento e são comuns os sintomas de anemia em muitos deles.

As pessoas ativas devem compreender que o corpo utiliza suas próprias proteínas quando a energia obtida com os hidratos de carbono é inadequada. Refeições freqüentes e em porções pequenas permitem manter o nível de energia e o metabolismo em níveis ótimos.

Equipe Bem Star

Por hoje é tudo...um grande beijinho

Escrito por Isaloura às 12h17
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Ola miguxas....

Como estão todas...umas gatas não????? Hoje estou super feliz, tenho que agradecer pelos comentarios todos muito carinhosos....e à Cristeli por ela dizer que sou um incentivo para ela, realmente nunca achei isso possivel....senti-me nas nuvens!!!!!! Mas eu simplesmente sou eu propria e tento só transmitir aquilo que sei, e o que eu aprendi com os meus erros, não sou mais que ninguem...mas mais uma vez um muito obrigada.....

O meu marido diz que eu esta semana perdi este peso todo com ajuda dele nos exercicios, e a minha filha diz que foi ela que me fiscalizou a minha dieta.....

Acabei de chegar da cabeleireira, tive direito a tudo desde, pedicure, manicure, sobrancelhas, buço, pintei o cabelo de violino-cor de vinho e fiz as madeixas em vermelho, a foto foi tirada hoje assim que cheguei a casa, mas por causa do sol não dá muito bem para ver as madeixas...mas estou o maximo...

Eu sempre fui muito vaidosa, este ultimo ano é que andei um pouco desleixada, às vezes era preciso o meu marido dizer: "vai arranjar o cabelo". Sou uma quota moderna já tive o cabelo loiro, acaju, vermelho, castanho com madeixas loiras, eu estou sempre a mudar de cor de cabelo, consuante o estado de espirito....

Um grande beijinho.....

Escrito por Isaloura às 17h10
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Bom Dia.....

Olé..olé....olé, olé...

Pois é meninas consegui mandar para o espaço mais 1.1 kgs esta semana...Pois é, pois é emagreci 1.1 kgs, por isso dei-me ao luxo de comer um croissant simples para o pequeno almoço... O vosso apoio e carinho tem sido fundamental para os meus progressos, pq apesar de ter um fiscal em casa ( a minha filha), antes de cometer algum deslize penso sempre em vocês.......

Ontem passei a tarde toda a tratar do meu jardim, cortar o gramão, tratar das flores, e regar..por isso queimei umas calorias a mais...Estou a pensar em fazer umas madeixas no cabelo, mas ainda não pensei na cor, tenho o meu cabelo com cor violino (violeta ou roxo)...Algumas sugestões??????

Uma óptimo dia para todas as blogueiras...

Um beijo enorme.....

Escrito por Isaloura às 10h29
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Bom dia pessoal,

Tudo bem com vocês??? Eu estou óptimista em relação à minha pesagem de amanhã......Para quem se vai pesar hoje....bons resultados!!!!!

O meu marido ontem apetecia-lhe comer gomas, e eu como uma esposa exemplar, é claro dei dinheiro à minha filha para ela ir comprar, pois é mandei ir comprar pq tambem queria comer algumas...mas calma aí meninas eu só comi uma, para matar as saudades de uma coisa docinha, mas nem essa a minha filha queria que eu comesse.....

No post a seguir deixo um pequeno enxerto do livro que ando a lar "Da Gordura à Formosura"....Espero que ajuda algumas a perceber pq é que as vezes o peso fica estagnado....

Quanto ao um encontro de Blogueiras Light Portuguesas, achei que, como muitas são do Porto e outras da zona de Lisboa, podiamos encontrarmos a meio termo, ou seja na zona de Aveiro....eheheheheh

Tenham todas um óptimo dia light....

Um beijo...

Escrito por Isaloura às 11h30
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Não Acredite na Balança

As mulheres parecem ter uma relação de dependência com a balança. Acreditamos o suficiente nelas para nos pesarmos mais vezes do que é necessário. Depois passamos o resto do tempo a inventar razões para não acreditar no peso nela registrada.

Ao longo dos anos, arranjamos imensas desculpas para contestar o peso visível no mostrador da balança:

A desculpa de que esta avariada:” Onde andará a validade da balança? É impossível pesar tanto”.

O método de arredondar para baixo:” a balança diz 65 kilos, mas só peso 63”.

A desculpa da flutuação natural:” Devo estar inchada”.

A desculpa dos acessórios: O meu relógio, sapatos, roupa interior, etc., pesam pelo menos kilo e meio”.

A desculpa do cabelo molhado:” Acabei de tomar duche. Ainda estou molhada. Por isso peso mais”.

Pois bem, prepare-se para ouvir uma das melhores desculpas para não acreditar na balança. Quando se quer ficar elegante, a balança é provavelmente o instrumento que mede os seus progressos com menos precisão.” As mulheres que fazem exercício físico podem parecer não abater peso na balança. Mas isso não significa que não estejam a fazer progressos. As roupas começam a ficar mais largas pq a gordura está a ser substituída por músculo”.

Os músculos pesam mais do que a gordura, mas são mais compactos. Por isso, uma troca exacta de 1 kilo de musculo por 1 kilo de gordura não faz qq diferença para o nosso peso, mas faz-nos parecer mais elegantes.

No que diz respeito à saúde, os especialistas estão a preocupar-se menos com o nosso peso e mais com a quantidade de gordura acumulada no corpo, que se mede pela percentagem de gordura q se tem em relação à massa corporal magra (músculos, ossos, órgãos, etc.). Segundo estes cálculos, pode considerar-se gorda uma pessoa q pese 55 kilos mas tem 35% de gordura acumulada. E uma mulher da mesma da mesma altura q pese 64 kilos, mas só tem 15% a 18% de gordura, pode ser considerada magra.

“ Há mulheres q não são gordas. Mas parecem disformes pq tem barrigas grandes e ombros redondos. Do que elas precisam é de fazer exercício físico e não propriamente emagrecer”. Pode ficar a saber q gordura tem acumulado no corpo se medir a sua composição. O ideal para as mulheres é manterem a sua percentagem de gordura abaixo dos 30%. Pode obter uma medição da composição do seu corpo nos health clubs, em consultórios médicos e nos departamentos de medicina desportiva das universidades.

Pode ainda usar uma fita métrica. A medida que vai cumprindo o seu programa vai substituindo cada kilo e meio de gordura por 1 kilo de musculo. Assim, por cada kilo q abate na balança, devera emagrecer 2,5 cm na cintura, pq os músculos são mais compactos, comenta o Dr. Westcott.

Escrito por Isaloura às 11h23
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Esse fim de semana, como correu??? Sem deslizes, super light???? Espero que se tenham divertido inmenso com este calorão, só dava mesmo vontade de ir para a praia, ou simplesmente passear...

Como as minhas filhas tiveram todas compromissos este fim de semana, eu passei-o em casa a trabalhar, não é que o trabalho fosse muito, mas alguem tem que estar sempre aqui...

Não tive deslizes este fim de semana, pq a minha filha Tanya não me deixou comer batatas fritas de pacote, pq ela disse que isso não estava na minha ementa.....Não sei se foi deslize ou não, mas no sabado e domingo o meu jantar foi só fruta, pq não estava com muita fome, mas comi algumas 2 a 4 peças de fruta, eu sei que a fruta em excesso pode engordar por causa do açúcar que contem, mas uma vez que não comi mais nada, acho que não fez grande diferença....Hoje já consegui vestir uma blusa, que eu já tinha posto de lado por não me sevir...eheheheheh

Então as amigas brasileiras, divertiram-se muito no vosso encontro de blogueiras??? Tudo super light, e boas caminhadas no parque??? Sobre tudo que tenha sido uma boa convivencia entre vocês todas...

Uma óptima semana para todas....

Um grande beijinho...

Escrito por Isaloura às 11h59
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Ola amiguxas.......

Fim de semana, e todas com muitos a fazeres....Toda gente desapareçe!!!!!eheheheheh. Não há muito para dizer se não, que se divirtam muito e nada mas nada de deslizes, vamos mostrar que conseguimos passar um fim de semana direitinho....

Um grande beijão....

Escrito por Isaloura às 13h45
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Quantas vezes, envolta em hesitações, boicota os seus planos e desejos e põe em causa as suas capacidades e até os seus pensamentos? Ou diz frases como “não vou ser capaz”, “não mereço tanto” ou “ele nunca ficará comigo”? Essa atitude de ser a pior inimiga de si própria tem um nome: falta de autoconfiança. É certo que a dúvida pode ser positiva e até um sinal de lucidez. Mas quando surge por tudo e por nada, tornando-se uma constante da vida, funciona como um passaporte para a falta de amor por si mesmo e para uma existência plena de dificuldades.

Os psicólogos dizem que a autoconfiança é preciosa e é fácil perceber porquê. De todas as opiniões que possam existir sobre nós, aquela que mais conta é a nossa. “A estima que um indivíduo sente pela sua pessoa determina a sua atitude perante a vida, perante si mesmo e os outros. Portanto, condiciona o que lhe vai suceder pessoal, profissional e socialmente”, escreve o psicólogo norte-americano Nathaniel Branden, no livro El respeto hacia uno mismo (Paidós). Para este fundador do Self-Esteem Movement, uma corrente que junta intelectuais e psicólogos em torno da noção de auto-estima, as pessoas que têm uma boa autoconfiança são saudavelmente assertivas, estando bem consigo e com os outros.

Ter confiança em si é mais do que acreditar que se pode conquistar o mundo. Como afirma a psicóloga Felicidade Campos, consultora e formadora na área do Desenvolvimento Pessoal, há uma grande diferença entre ser presunçoso e ser autoconfiante. “A presunção é centrada somente no Eu e desligada de tudo o que está à volta, é um grito que diz apenas ‘Olhem para mim, estou aqui, sou o melhor e vocês existem para me servir’. A confiança é outra coisa.” E é o quê? Nathaniel Branden avança com uma resposta: “É acreditar na nossa capacidade de pensar, aprender, fazer escolhas, tomar decisões, adaptarmo--nos às mudanças. É saber que merecemos a felicidade. É conhecermos aquilo que somos e não somos, sendo honestos e íntegros connosco próprios.”

Como está o seu amor-próprio?
A nossa auto-estima não é estática. Está ligada ao que sentimos e vivemos em determinados momentos. Descubra como anda, agora, a sua.

Com alta auto-estima
• Valoriza os seus êxitos
•  Deseja manter relacionamentos com outras pessoas
•  Toma iniciativas para melhorar a vida familiar, profissional e espiritual
•  Enfrenta novos desafios
•  É capaz de assumir responsabilidades e obrigações
•  Actua com independência, baseando-se em opiniões e decisões próprias
•  Consegue superar as dificuldades, mostrando tolerância à frustração
•  Demonstra amplitude de emoções e sentimentos

Com baixa auto-estima
•  Deprecia as suas capacidades
•  Sente medo de relacionar-se com os outros, pois teme não ser aceite
•  Raramente toma uma iniciativa, estando sempre dependente de outros
•  Teme novos desafios
•   Foge das responsabilidades e acha que não consegue cumprir obrigações
•   Tem comportamentos de dependência face a algumas pessoas que considera superiores
•   Mostra pouca tolerância à frustração e está sempre na defensiva
•  Demonstra estreiteza de emoções e sentimentos

Escrito por Isaloura às 09h10
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As seis chaves para a autoconfiança

Uma caminhada que se inicia nos primeiros anos de vida. Saiba quais são, para o psicólogo norte-americano Nathaniel Branden, os pilares da autoconfiança.

1. A vida consciente. Respeitar o que acontece à nossa volta, estar presente junto daqueles que nos são importantes, ser curioso e aberto em relação ao que nos rodeia, interessa, toca ou enriquece
2. A aceitação do eu. Dar-nos permissão e ter coragem para nos apropriarmos dos nossos pensamentos, emoções e acções, sem os evitarmos, negarmos ou os denegrirmos
3. A responsabilidade do eu. Termos a noção de que somos os criadores das nossas escolhas e acções, que somos os responsáveis pela concretização dos nossos projectos
4. A afirmação do eu. Sermos autênticos nos nossos relacionamentos com os outros, recusando ser alguém que não somos só para evitar aborrecimentos ou desaprovações
5. A identificação dos nossos objectivos. Identificar, a curto e a longo prazo, quais são as acções necessárias ou os comportamentos adequados, para atingir os nossos objectivos
6. A integridade pessoal. Evitar a mentira, fugir das armações, respeitar os compromissos e dar o exemplo, seguindo os valores que para nós são fundamentais

Felicidade Campos vai mais longe na sua definição de autoconfiança. Para a psicóloga, “a confiança em si não é só a forma de estar na vida, enquanto Eu, é também a forma de me relacionar com o mundo e os outros”. Ou seja, segundo a especialista, um bom autoconceito não existe desligado da capacidade de nos comportarmos humanamente. “A essência humana busca o bem-estar, entendido não como algo individual mas algo da espécie”, defende. “Quando a autoconfiança aparece destituída de valores éticos é só individualismo. Ela implica a capacidade de olhar para os outros e relacionarmo-nos com vínculo.”

De onde vem, afinal, esta confiança em si mesmo? Como ponto de partida, pode dizer-se que não é inata, desenvolve-se com a história de cada pessoa, resultando da panóplia de acções e sentimentos que surgem ao longo da vida. Logo, também não é estática, passando por fases de maior ou menor preponderância, dependendo dos momentos que se atravessam.

Como quase tudo, também o bom conceito de si começa nos primeiros tempos de existência. “A base da confiança em nós mesmos está na forma como somos recebidos quando chegamos ao mundo”, diz Felicidade Campos. “Se a criança sentir harmonia à sua volta, vai ganhando confiança no que a rodeia e, a partir daí, em si própria. Agora se, por exemplo, determinados traços de personalidade não forem respeitados, a sua identidade é posta em causa.” O que acontecerá, então? “Estamos a dizer-lhe que aquilo que ela é, ou aquilo que está a verbalizar, não é de considerar. E quando dizemos que não é de considerar, lá se vai a auto-estima, a autoconfiança, a dignidade. Fragiliza-se a criança, fragiliza-se um futuro adolescente e adulto”, avisa a psicóloga, salientando o papel desempenhado pelos pais, professores, colegas e irmãos nestes primeiros anos. “Têm uma importância primordial: fazem de espelho face à imagem que a criança tem de si própria, ou seja, se a valorizarem, ela valoriza-se a si mesma. Caso contrário, haverá deformações no amor-próprio.”

Isto não quer dizer que quem teve uma infância pouco acompanhada, emocionalmente e em termos de valores, não seja capaz de recuperar a autoconfiança. Simplesmente, terá de trabalhar mais do que alguém que teve figuras de referência fortes.

Por mais que queira, ninguém está sempre a 100 por cento. O segredo está em saber lidar com os momentos baixos. “As crises podem ser encaradas, não como o fim do mundo e de nós mesmos mas com maturidade. Como se fossem uma passagem para outro sítio, uma nova etapa de bem-estar”, explica aquela especialista, referindo que uma atitude positiva é também fundamental para a sua manutenção. Até porque os tempos actuais são propícios aos atentados à sua estabilidade.

A velocidade da vida moderna, as emoções descartáveis, os empregos precários e o pouco tempo disponível para a família são factores de peso, pois enredam-nos numa competição constante e propícia à dúvida. Depois, há ainda aquilo a que Felicidade Campos chama desejos consumistas. “Esta fase depressiva que a sociedade parece enfrentar tem, obviamente, razões afectivas, mas resulta igualmente daquelas comparações que todos estabelecemos com os outros. Se ele tem um carro daqueles, eu também quero. Se ela vai de férias para o estrangeiro, eu também tenho de ir. Se eles têm um telemóvel que tira fotografias, os meus filhos também têm de ter… Se os valores estão confundidos e a linha de afecto não está a funcionar, o bem-estar acaba por ser associado ao ter e não ao sentir. E começam as confusões na auto-estima”, alerta a psicóloga.

Daí que, na sua opinião, seja urgente recuperar a dimensão do sentir e aconselha a que se tome atenção às pequenas coisas, pois são elas que nos dizem como somos, o que queremos da vida e esperamos dos outros.

Escrito por Isaloura às 09h08
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  Ola amiguinhas....

Hoje de facto não tenho muito para dizer...O trabalho ainda anda muito lento, sem turistas, tenho que esperar por melhores dias......

Tenho estado a analisar a minha evolução de emagrecimento desde que começei com o meu blog, porque de facto não me posso queixar muito, apesar de perder pouco peso semanalmente, sei que o estou perdendo para sempre...Quando andava na nutricionista, no mesmo tempo perdi muito menos peso!!!

Por isso, só tenho que agradecer muito a Deus, de vos ter colocado no meu caminho, porque tenho a certeza que as minhas vitorias se devem muito ao vosso carinho e compreensão, para comigo.....Tambem sei, que se não travasse a boca de vez em quando, não tinha conseguido....Neste momento eu, como para viver, e não, vivo para comer.....Agora posso dizer que estou de bem com a vida, e que cada dia que passa, estou mais orgulhosa de mim...É que é tão bom abrir a porta do armario e poder vestir algumas roupas já sem o pneuzinho sair para fora...E tb estou a gostar muito daquilo que o espelho reflect todos os dias de manhã, que sensação tão boa....eheheheheh

Ontem para o jantar o meu marido e filhas, quiseram comer cornetos de chocolate, mas eu firme nas minhas metas, não comi, consegui resistir, e isso que tinha feito um pudim de ananas da Boca Doce, mas tb não comi....

Muito obrigada minhas amigas do coração.....

Um grande beijão....

Escrito por Isaloura às 14h50
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Ola meninas,

Hoje acordei um pouco receosa de ir pesar-me....mas lá fui eu à farmacia ver o que tinha para me dizer!!! E não é que a balança tinha boas noticias para mim: perdi mais 800 gramas esta semana...não é o maximo, eu acho que sim.....Uma vez, que quando andava na nutricionista, o plano alimentar que ela me deu era para perder umas 500 gramas por semana.....Mesmo com alguns deslizes o resultado não foi mau....eheheheheh

Um optimo dia, e um grande beijão...

Preparados fitoterapeuticos de acção anticelulitica

Infusão de grama, barbas de milho, pés de cereja:

Três pitadas de rizomas de grama, três de barbas de milho, três de pés de cereja, em infusão durante 10 minutos em meio litro de água a ferver. Filtra-se em seguida.

Uma chávena três vezes ao dia, ante das refeições.

Acção: desintoxica e reduz a probabilidade de ocorrência para todos tipos de celulite.

Infusão de flores de espinheiro-alver:

Quatro pitadas de flores de espinheiro-alvar, em infusão durante 10 minutos, em meio litro de agua e filtrar em seguida. Uma chávena de manhã e outra á noite, antes das refeições.

Acção: diurética, útil nas celulites moles e edematosas.

Infusão de ulmeira (rainha-dos-prados):

25 Gramas de flores, folhas e raízes de ulmeira, em infusão durante 12 minutos em meio litro de água a ferver e depois filtrar. Uma chávena de manhã e outra à noite, pouco antes de deitar.

Acção: tonifica e desintoxica os tecidos.

Decocção de zimbro e funcho:

Três pitadas de bagas de zimbro e três de sementes de funcho, fervidas durante 10 minutos em meio litro de agua. A seguir, deixar em infusão durante 5 minutos, acrescentando uma pitada de hortelã e depois filtrar. Uma chávena de manhã e outra a noite.

Acção: desintoxicante e adelgaçante.

Infusão de folhas de Videira vermelha:

40 gramas de folhas de videira vermelha, em infusão por 15 minutos em meio litro de agua a ferver. Filtrar em seguida. Uma chávena de manhã, á tarde e a noite.

Acção: anti-inflamatorio e redutora da celulite.

Decocção de bétula:

Um punhado de botões e folhas de bétula fervidos durante 5 minutos em meio litro de agua e depois filtrado. Uma chávena três vezes ao dia, fora das refeições.

Acção: anticelulitica.

Escrito por Isaloura às 12h33
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Ola amigas....

Já está a terminar a segunda semana de batalha, e todas nos cada vez mais empenhadas e com muita determinação. Eu só me vou pesar amanhã, espero não ter alguma supresa.........A dieta vai muito direitinha, sem deslizes....

Já o vicio de fumar, acho que está para ficar, está muito dificil deixar de fumar....eu bem tentei não comprar tabaco e só fumava do tabaco do meu marido, estava a fumar só de manhã e à noite quando ele chegava a casa...mas durante o dia, era uma ansiedade, que nem vos conto....Vou tentar diminuir no tabaco, mas vou tentar deixar o vicio, para quando atingir o meu objectivo dos 55kgs, talvez seja mais fácil nessa altura....

Para quem se pesa hoje...uns optimos resultados, mas em todo caso qualquer resultado já é uma vitoria.....

Comprei mais dois livros: "Da gordura à formosura" e o livro: "Como combater a celulite", eles são óptimos, têm me ajudado muito.....

Um grande beijinho.......      

Escrito por Isaloura às 14h38
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Ola pessoal....

Então esse fim de semana, como foi??? Sem deslizes??? O meu fui meio trabalhando e meia parada....Eu como sou directora de uma Hospedaria, tenho dias dias que tenho muito trabalho, mas este ano as coisas ainda estão muito paradas...ainda não há muitos turistas por aqui nesta zona de Portugal....

A minha dieta correu sem grandes precalços.....ontem domingo como fomos visitar os avós do meu marido, tivemos que lanchar com eles, lanchamos gelatina, e biscoitos...eu comi um biscoito e um bocadinho de gelatina...depois fomos visitar os meus pais... aí comi uma fatia de tarte de maça com uma colher de gelado de natas....Á noite só comi cereais com leite magro para compensar os doces da tarde....

Este fim de semana, pelos vistos muitas de nós tivemos problemas em aceder a muitos blogs e deixar comentarios, espero que isto já esteja tudo resolvido....Estas tecnologias da net, pregam-nos muitas partidas....

Amigas brasileiras....Esse dia dos Namorados, foi cheio de amor, carinho, paixão...e muitas prendinhas???? Espero que sim, não há nada melhor do que uma boa dose de amor e boa disposição.....

Continuação de uma óptima semana....

Um beijo....

Escrito por Isaloura às 12h28
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Certeza

De tudo, ficaram três coisas:

A certeza de que estamos sempre começando...
A certeza de que é preciso continuar...
A certeza de que seremos interrompidos antes de terminar...

Portanto devemos:

Fazer da interrupção um caminho novo...
Da queda um passo de dança...
Do medo, uma escada...
Do sonho, uma ponte...
Da procura, um encontro

Fernando Pessoa

Um enorme beijinho, para todas......que tenham um óptimo fim de semana.....

Escrito por Isaloura às 12h31
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Boa noite amigas,

Esta tudo bem, muito calminha.....Um óptimo fim de semana para todas...

Um beijo....

Escrito por Isaloura às 22h49
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Ola amigas,

Hoje não tenho para dizer, ando meia esquisita, talvez por falta da nicotina....uma vez que estou a tentar deixar de fumar, já reduzi o tabaco, para metade daquilo que fumava....

A dieta em si, está bem acho eu, ontem e hoje apertou-me uma fome por volta das 6 da tarde, mas fora disso tudo ok.

Bom feriado para todas, e até amanhã.....

Um beijo.....

Escrito por Isaloura às 19h30
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Olá meninas…

Uma semana de batalha, já lá vai….espero que os resultados tenham sido positivos!!!!

Começar a batalha com o TPM, não é nada fácil mas, o TPM já se foi e com ele também foram 800grs……É isso mesmo, perdi mais 800grs…que bom, agora sei que estou no bom caminho, sem o vosso carinho e apoio não teria conseguido….um muito obrigada…

Como o meu regime esta a correr lindamente, vou tentar deixar de fumar, assim talvez não engorde, pq sempre ouvi dizer que quem deixa de fumar, engorda…vamos lá ver, no que vai dar…

Esta um calorzão, que só apetece ir para a praia, e ficar dentro de agua, o dia inteiro…

 Um grande Beijão.....

As dicas da Atitude 365 da Fitness

Melhorar os seus molhos/temperos

1-     Substituir as natas pelo leite….ou um iogurte, quando fizer quiche ou um molho. É excelente e tem muito menos calorias!

2-     Acrescentar a manteiga no prato em vez de a cozinhar…cozinhada, suporta mal o calor e desenvolve elementos indigestos, como a acroleina, muito irritante para o estômago. Ao natural, conserva todas as virtudes da vitamina A, que são anti-envelhecimento, imunitárias, etc…Mas nunca a retire da sua alimentação.

3-     Coloque água nos seus temperos…prepare você mesma o molho para a sua salada, utilizando metade de óleo e metade de água.Obtem, assim, um vinagrete muito delicioso, mas com duas vezes menos matérias gordas.
4-  Use vinagre na panela..assim que colocar os alimentos na panela, substitua uma parte do óleo por um vinagre
            perfumado.O vinagre, tal como o álcool, evapora-se e os seus alimentos mantêm o bom sabor de forma muito menos calórica

Escrito por Isaloura às 13h05
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Cozinhar já não tem segredos

5-     Cozinha dietética e económica: obrigada, wok!! A cozinha com wok é rápida e variada: utilize-o para saltear os legumes e as carnes com poucas matérias gordas, frita-los, ou ainda coze-los no vapor dos alimentos.

6-     Conserve os alimentos, cozinhe a vapor!! A cozinha a vapor permite a conservação das qualidades nutritivas dos alimentos e preserva as vitaminas e os sais minerais. As carnes, sobretudo brancas, permanecem tenras e saborosas e o peixe não se desfaz.

7-     O forno e o papel alumínio trazem vantagens…Os alimentos cozinhados em papel-aluminio revelam todo o seu sabor sob o efeito do calor, sendo necessário um tempo suficientemente longo de cozedura: por isso é melhor utilizar o forno tradicional. Para apreciar plenamente todos os aromas, sirva os seus papillotes fechados.

Soluções para pequenas fraquezas e pequenos pecados:

8-     E come um doce: ao lanche, prefira sobretudo: uma maça, uma laranja ou um kiwi, conforme as estações …um pequeno pão inteiro ou cereais, um iogurte ou uma barra de cereais de fitness…

9-     Apetece-lhe qq coisa salgada…e vinga-se sobretudo nas batatas fritas ou nos enchidos. Escolha de preferência: frango, um ovo cozido, uma fatia de fiambre magro ou de peru, pequenos legumes prontos a consumir, cenouras, pepino.

10- Cometa pequenos pecados…se isto não a prejudicar. Após cometer um pecado, vigie a sua alimentação durante um ou dois dias: evite as gorduras e o álcool, substituía o queijo por iogurtes meio-gordos ou magros, reduza o consumo de pão e de farináceos, abuse dos legumes como acompanhamento, na sopa, na salada….e ande! Esqueça os elevadores, as escadas rolantes e o carro.

Os alimentos de beleza

11- O bronzeado prepara-se no prato: cenouras, espinafres, couves, alperces, uvas, melão, peixe e frutos do mar, ovos, azeite pertencem á ementa para bronzear…Estes alimentos, ricos em selénio, vitaminas A,C e E, participam no esplendor da cor. Estes componentes serão reforçados bebendo regularmente água e sumos de legumes ou de frutos.

12-  Obtenha uma pele tonificada..graças ao arroz. Rico em proteínas, vitaminas e sais minerais, o arroz é um alimento completo e digestivo. Resultado: purifica a pele e torna-a mais lisa.

13- Conservar uma pele jovem: os ácidos gordos essenciais, contidos no óleo de noz e nos peixes gordos, hidratam a pele. A vitamina A preserva a epiderme e as mucosas em bom estado. A vitamina E favorece a renovação celular e, por isso, previne o aparecimento de rugas.

14-  Fortalecer unhas e cabelos….as vitaminas do grupo B estimulam o crescimento dos cabelos e previnem o enfraquecimento das unhas. Encontra-las-a, e principalmente as vitaminas B5 e B9, nos ovos, cereais Fitness e na levedura de cerveja…

Escrito por Isaloura às 13h02
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Ola galera....

Hoje era dia de pesar-nos, mas como eu só me peso 1 vez por semana e sempre no mesmo dia...e uma vez que o dia 1 foi na quarta, só me vou pesar amanhã.......meninas independentemente dos resultados desta semana, já é uma vitória, principalmente pela nossa determinação em tentar levar a semana, com os minimos deslizes possivel,por isso é VITÓRIOSO.....

Quero agradecer a todas pelos comentarios cheios de carinho, nunca achei possivel fazer tantas amizades como aqui, apesar de não vos conhecer pessoalmente, considero-vos umas grandes amigas de fundo do coração...

Bons resultados......

Um grande beijo......

Escrito por Isaloura às 12h15
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Mais uma semana....

Ola meninas.....

Esse fim de semana, como correu??? sem deslizes?? O meu foi bom, mas podia ter sido melhor. Tive uns pequenos deslizes, nada que não volte ao normal....sexta-feira correu de normal, sem deslizes.....Sabado, fui almoçar a casa da minha irmã na Maia-Porto, comi um pouco mais do que precisava, mas em fim, comi: carne assada no forno com castanhas + 1 colher de arroz + muita salada + cerejas e ananas + 1 colher de gelatina....mas em compensação o jantar foi light, foi um iogurte + maça......Domingo, fui sair com a minha mãe...como sabia que ia lanchar fora, o almoço foi muito light, iogurte + maça, o lanche foi: chouriço caseiro + 1/2 pão e 1 copo de cerveja...mas o jantar já foi muito light novamente...Por isso, acho que os estragos não foram muito grandes. Tirando isto tudo optimo...

Esta semana vou tentar cumprir tudo a risca, sem deslizes....para na quarta não ter supresas desagradaveis...

Muito obrigada do fundo do coração, pelos comentarios e carinho de todas vocês, isso tem-me ajudado muito....Uma optima semana para todas.....Um grande beijão...

Escrito por Isaloura às 13h16
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Lição de Vida….

   Vou contar um pouco da minha história, sempre fui uma rapariga cheiinha, desde os meus 15 anos que batalho contra o peso, no ano em que me casei, fiz uma dieta à base só de grelhados e saladas…. Consegui emagrecer uns 10 kgs….Casei-me e voltei a engordar, entretanto começaram a vir as filhas e o peso sempre a subir, o meu marido conseguia manter a minha auto-estima sempre em baixo, dizendo: que eu não prestava como mulher, que não era uma boa mãe, que o que eu cozinhava era comida de porcos, e que não sabia fazer a lida domestica, para ele só a mãe e a irmã dele é que eram perfeitas, então imaginem, todos os dias a ouvir isto, tinha chegada à conclusão que eu não servia para nada, voltei a tentar emagrecer mas sem resultados positivos, e o peso sempre a aumentar….Passado 10 anos de casamento divorcie-me….Passado 2 anos de estar sozinha conheci uma pessoa, essa que também, só me chamava de baleia todos os dias, e dizia que um dia eu não ia passar numa porta….então um dia acordei, pesando uns 90 kgs, e decidi que ia fazer uma dieta muito rigorosa, e que ia emagrecer custasse o que custasse….Em 6 meses consegui emagrecer uns 40 kgs, mas novamente só à base de grelhados e saladas, eliminei o pão, arroz, massas, doces, tudo o que eu achava que engordava, de verdade consegui emagrecer muito mas pelo caminho também ficou a saúde, pq no final tive que fazer um tratamento por causa da anemia que apanhei, e fazer um tratamento para acalmar o estômago, pq quando comecei a comer novamente, eu vomitava logo a seguir, o estômago já não aguentava qualquer alimento mais sólido…….Entretanto mais tarde, esse relacionamento também não deu em nada……. Quando conheci o meu actual marido, pesava 50 kgs, foi muito difícil no início, pq a auto-estima estava tão em baixo, que já não acreditava em nada, nem em ninguém…. Quando ele dizia que eu estava bonita, ou que a comida estava uma delicia, eu mandava-o ir dar uma volta, andamos assim aquase um ano….Quando íamos jantar fora ou beber uns copos, ele dizia: vês como és linda toda gente olha para ti, eu dizia: estas a gozar, eu devo parecer um palhaço por isso as pessoas não deixam de olhar….Com o tempo ele ensinou-me a gostar mais de mim, e a dar o valor que eu merecia, conclusão o peso pouco a pouco começou a aumentar, não muito mas o suficiente para me sentir gorda novamente….Então o ano passado decidi ir a uma nutricionista, á qual ela falou muito esclarecedoramente comigo, tive que lhe contar a minha vida toda, os meus hábitos alimentares, dietas malucas, exercícios, que tipo de trabalho que tinha…etc….Ela elaborou um plano alimentar, para eu seguir, e tem dado resultados….Ela então explicou-me, que os alimentos que eu achava que engordavam, nunca os podia eliminar por completo, porque o meu organismo precisava deles, mas que comendo um pouco moderadamente, iam-me era ajudar a perder peso.

Conclusão da minha historia:

É verdade que com dietas malucas, alguns remédios, consegues emagrecer, mas depois o peso volta sempre…Porquê???? Porque não aprendemos a comer saudavelmente, que é o mais importante para perder peso e manter a saúde, o que é que vale pesar pouco, mas estarmos sem saúde…nada, nadinha….

Drika – espero que de alguma maneira te tenha ajudado, hoje já não vou a nutricionista, mas continuo a seguir o plano alimentar que ela me deu, e também faço todos os dias de Seg. a Sex. 30 Minutos no mínimo de bicicleta, as vezes faço strider, que é uma maquina tipo de ski, e jogging, também leio muitos livros sobre dietas, e alimentação saudável, e pesquiso muito na net, foi assim que encontrei os vossos blogs..E não tomo remédios, meço 1.56cms….

Hoje consigo levar uma vida saudável, perder peso quando acho necessário, sem por a minha saúde em perigo.

Espero que não vos tenha maçado muito. Nas minhas fotos está uma foto minha quando pesava os 90 kgs, e outra quando pesava 50 kgs.

Um grande beijo…..E tenham um óptimo dia…

Escrito por Isaloura às 12h32
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Ola amiguinhas……..

Hoje acordei com uma preguiça aguda, é um daqueles dias que não me apetece fazer rigorosamente nada, nadinha….mas enfim, muito ou pouco trabalho, sou eu que o tenho que fazer…..

Então o vosso 1º. Dia de batalha????? Espero que tenho corrido optimamente bem, sem deslizes!!!!!!....O meu correu tudo na perfeição, tirando a visitinha do TPM, mas estou decidida que o TPM, não há-de ser mais exigente do que eu…..Coloquei o meu creme da manhã ( L’oreal Perfectslim – Gel anticasca de laranga + firmeza para o corpo) e o creme da noite ( L’oreal Perfectslim – Gel fresco drenante) ….. a alimentação, foi a normal do dia a dia…..só não fiz os meus exercicios por causa das dores de barriga....

A minha prima ontem ligou-me para dizer sobre um café que saiu, que se chama Dynasvelte, que é só vendido nas farmácias, mas entretanto vem um artigo na revista Boa Forma sobre o café que diz o seguinte:

Beba Café e Fique Leve

Um produto inovador, disponibilizado pela Alquifarma, é o dynasvelte. À base de café instantâneo, tem como características principais a diminuição e a combustão de gorduras e açúcares armazenados, assim como o controlo do apetite. O Dynasvelte permite que o seu corpo consuma mais calorias durante períodos de actividade e de descanso, ajudando a elimina-las mais rapidamente. O metabolismo dos açúcares é optimizado e o seu corpo recebe energia baixa em calorias, sem sentir fome.( Boa Forma). O café custa 25 €.

Um muito obrigado pelos comentarios e pelo carinho que me têm dado.......Tenham um optimo dia.....

Um  grande beijinho para todas......

Escrito por Isaloura às 16h03
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Ola amiginhas........

Prontas para dar inicio ao nosso desafio, espero conseguir manter esta determinação o mês intereiro, é que hoje acordei muito positiva e determinada, assim em conjunto é muito mais facil. O meu marido já sabia que eu tinha um blog, então ontem dei-lhe o endereço do blog, e ele deixou-nos uma mensagem, vou coloca-la aqui:

Maridão da Isaloura:
ola deusas........se mo permitem sou o maridão da isaloura uma vossa amiga que diz que eu penso que ela esta doida com as dietas mas, não é nada disso eu gosto dela como ela é, e claro se ficar mais bela melhor ainda, fica mais em forma para fazer amor, uma vez que essa é a melhor dieta que voçes podem adoptar, a fartura sexual ..........da para perder até cinco kilos por semana, claro que a alimentação ajuda muito e o exercicio fisico é muito bom .É bom saber que ha pessoas que se preocupam com akilo que nao gostam em si e mt bom saber que se entregam á luta de perder peso e para hoje ta tudo, boas dietas beijos a todas ahhhhhhhhh e claro nada de docitos meninas senão a balança grita com voçes e nunca se esqueçam a melhor dieta que existe e a abundançia sexual de manha á tarde e três a noite é do melhor beijos lindas.

Os meus delizes de fds, não deram em nada, ainda bem, consegui jogar para o tecto mais 500 grs. Pode não ser nada, mas com aquilo que eu comi, foi muito bom. Força a todas, estamos todas unidas.

Mulheres unidas, jamais serão vencidas......

Um grande beijinho

Escrito por Isaloura às 11h19
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